Кардиологи одобряют: три простых напитка, которые разрушают тромбы изнутри

Заболевания сосудов остаются одной из главных причин смертности в мире. По статистике, тромбоз ежегодно уносит жизни более 10 миллионов человек, и эта цифра растёт. Однако профилактика не требует сложных процедур или дорогостоящих препаратов. Как показывают исследования, три простых напитка способны поддерживать здоровье сосудов и снижать риск тромбообразования. Об этом пишет издание "Просто о жизни и воспитании".

Гранатовый сок — природный антикоагулянт

Гранатовый сок часто называют "жидким золотом" для сосудов. Учёные Римского университета Ла Сапиенца установили, что его регулярное употребление снижает склонность тромбоцитов к склеиванию, тем самым препятствуя формированию тромбов. Такой эффект связан с высоким содержанием полифенолов и эллагеновой кислоты, которые улучшают эластичность сосудов и уменьшают воспалительные процессы.

Почему гранат работает эффективнее большинства соков? Его антиоксиданты действуют напрямую на эндотелий сосудов — внутренний слой, отвечающий за их тонус и гибкость. Кроме того, гранатовый сок помогает снизить уровень "плохого" холестерина и повышает количество оксида азота, расширяющего сосуды.

"Гранатовый сок можно считать натуральным сосудистым протектором, если употреблять его без добавления сахара и консервантов", — отмечают исследователи Ла Сапиенцы.

А что если пить магазинный сок из пакета? Большинство промышленных напитков проходят термообработку, при которой часть антиоксидантов разрушается. Поэтому лучший вариант — свежевыжатый гранатовый сок или разбавленный концентрат без сахара.

Помимо пользы для сердца, гранат помогает поддерживать здоровье кожи и суставов: его активные вещества блокируют ферменты, разрушающие коллаген и хрящевую ткань.

Липовый чай — напиток спокойствия и ровного давления

Цветки липы издавна ценились за способность снимать стресс и поддерживать тонус сосудов. По данным Федерального технологического университета Нигерии, липовый чай способствует снижению уровня триглицеридов, нормализует артериальное давление и повышает устойчивость сосудов к нагрузкам.

Как действует липа? Её эфирные масла и флавоноиды расширяют сосуды и улучшают микроциркуляцию крови. При этом чай обладает мягким седативным эффектом: снижает тревожность и нормализует сон, что само по себе важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

А что если пить липовый чай каждый день? Это безопасно при умеренном употреблении — 1-2 чашки в сутки. Но при чрезмерном приёме возможен лёгкий диуретический эффект, поэтому людям с низким давлением стоит соблюдать умеренность.

Липа также богата антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают повреждение сосудистых стенок. Таким образом, чай из липы работает сразу в двух направлениях — снижает стресс и улучшает состав крови.

Какао — сладкий союзник сердца

Какао — один из самых богатых источников полифенолов, веществ, которые предотвращают агрегацию тромбоцитов и защищают сосуды от воспаления. Исследование Калифорнийского университета в Дэвисе показало, что регулярное употребление какао снижает риск тромбоза и улучшает кровоток за счёт стимуляции выработки оксида азота — природного сосудорасширяющего агента.

Почему какао полезно, если в нём есть жиры? Натуральный какао-порошок содержит в основном растительные жиры, богатые стеариновой кислотой, которая не повышает уровень холестерина. Главное — не добавлять сахар и сливки в избытке.

Кроме того, какао богато цинком и магнием, помогающими бороться с окислительным стрессом и поддерживать нормальную работу сердечной мышцы.

А что если пить растворимое какао? Растворимые напитки обычно содержат сахар и ароматизаторы, поэтому полезные свойства в них минимальны. Лучше использовать чистый какао-порошок и готовить напиток на молоке или воде.

"Какао — это не просто десерт, а функциональный напиток, влияющий на тонус сосудов и уровень воспалительных маркеров в крови", — говорится в отчёте американских кардиологов.

Как включить эти напитки в рацион

1. Гранатовый сок - 100-150 мл в день, утром или днём, не более трёх раз в неделю.

2. Липовый чай - 1-2 чашки вечером для снижения стресса и нормализации давления.

3. Какао - 1 чашка натурального напитка 3-4 раза в неделю, желательно без сахара.

А что если комбинировать напитки? Это возможно: днём — гранатовый сок для активности, вечером — липовый чай для расслабления, а какао — в качестве полезного десерта. Главное — не превышать общий объём жидкости и не заменять ими чистую воду.

Научный фон и ограничения

Хотя исследования подтверждают пользу этих напитков, врачи подчёркивают: они не являются заменой лекарственных антикоагулянтов. Людям с уже диагностированными заболеваниями сосудов следует консультироваться с кардиологом перед изменением рациона.

Почему натуральная профилактика всё же важна? В отличие от лекарств, напитки с природными антиоксидантами можно включать в повседневное питание без побочных эффектов, что помогает поддерживать сосудистое здоровье на постоянной основе.