Выпил кофе — сердце колотится: как быстро успокоить организм без таблеток

Кофе бодрит, но иногда приводит к неприятным последствиям — тревоге и учащённому сердцебиению. Специалисты рекомендуют простые способы нейтрализовать избыток кофеина. Первый шаг — съесть что-то с высоким содержанием сложных углеводов, например овсянку или яблоко. Это замедлит всасывание кофеина и смягчит его действие.

Если тревожность уже появилась, помогут лёгкие физические упражнения — йога или спокойная прогулка. Также стоит проверить другие источники кофеина в рационе: энергетические батончики, жевательную резинку и даже некоторые лекарства могут усиливать эффект.

Для быстрого успокоения эксперты советуют L-теанин — аминокислоту, содержащуюся в чае. Она помогает расслабиться без сонливости. А главное — помните, что кофеин выводится из организма за 4-5 часов, поэтому иногда лучше просто подождать.