Мозг взбунтовался — и вот как его успокоить: парадоксальный способ вернуть спокойствие

Современный ритм жизни превратил нас в вечно спешащих, вечно уставших и вечно раздражённых существ. Психолог Елена Горелова предлагает простой, но действенный рецепт: каждые 60-90 минут делать осознанные перерывы. Выйти на улицу, просто постоять у окна, сделать несколько глубоких вдохов — кажется, ничего сложного, но именно эти минуты покоя могут перезагрузить перегруженную нервную систему.

Дыхание, движение, цифровой детокс

Горелова настаивает: дыхательные техники и короткие медитации — не просто модный тренд, а необходимость для тех, кто хочет сохранить эмоциональное равновесие. Физическая активность, даже минимальная, помогает телу сбросить напряжение. Но самый неожиданный совет — начинать и заканчивать день без гаджетов. Первые и последние 30 минут дня должны принадлежать только вам, а не соцсетям и мессенджерам.

Баланс вместо крайностей

Ключ к гармонии, по словам психолога, — в балансе между активностью и отдыхом. Правильное питание, режим сна, осознанные паузы в течение дня — всё это помогает перевести организм в парасимпатический режим, когда тело отдыхает и восстанавливается. Горелова подчёркивает: эти привычки кажутся простыми, но именно их регулярное выполнение создаёт фундамент для эмоциональной устойчивости и крепкого здоровья.