Суставы взбунтовались: как унять боль без дорогих лекарств

Боль в суставах — настоящая эпидемия, которая не щадит ни молодых, ни пожилых. Но прежде чем бежать в аптеку, стоит пересмотреть свой рацион. Оказывается, привычные продукты могут усугублять проблему. Картофель, баклажаны и перец содержат соланин, который провоцирует воспаление. Жирное мясо и сладости тоже в чёрном списке — они нарушают кислотно-щелочной баланс, делая кости и хрящи более уязвимыми. Но есть и хорошие новости: жирная рыба, орехи, семена льна и чиа, а также свежие овощи и фрукты помогают суставам оставаться подвижными.

Движение без мучения

Лечебная физкультура — ещё один способ облегчить боль, но здесь важно не переусердствовать. Колени, например, не любят глубоких приседаний, а шея — резких поворотов. Ключевое правило: если упражнение усиливает дискомфорт, его нужно заменить. Массаж тоже работает — он улучшает кровообращение, снимает напряжение и даже уменьшает болевые ощущения. Главное — двигаться плавно и без фанатизма.

Почему это не панацея?

Автор канала "Rehab.you" предупреждает: эти методы помогают лишь временно снять симптомы, но не заменяют полноценного лечения. Если боль становится хронической, без врача не обойтись. Однако правильное питание и грамотная физическая активность могут значительно улучшить качество жизни — и для этого не нужны дорогие препараты.