Переел за столом — живот как шар: как спастись за 10 минут

Вздутие живота после еды знакомо каждому — неприятное ощущение тяжести и дискомфорта может испортить даже самый приятный вечер. Чаще всего проблема возникает из-за переедания, быстрых перекусов или неправильного сочетания продуктов. Но есть простые способы быстро привести себя в норму без таблеток и мучительного ожидания.

Эксперты советуют начать с имбирного чая или воды с лимоном — эти напитки стимулируют пищеварение и уменьшают газообразование. Также помогает поза на левом боку: гравитация облегчает прохождение пищи по ЖКТ. А вот от газировки и резких движений лучше отказаться — они только усугубят проблему.

Главный секрет профилактики — осознанное питание. Медленное пережёвывание, небольшие порции и лёгкая прогулка после еды работают лучше любых лекарств. Если же вздутие становится регулярным, возможно, стоит пересмотреть рацион или проконсультироваться с врачом.