Щуришься в тетрадку — зрение падает: как спасти глаза школьника

Современные дети теряют зрение быстрее, чем осваивают школьную программу. Уроки, гаджеты и вечерние мультики создают колоссальную нагрузку на глаза. Но простые привычки могут защитить детское зрение без лекарств и строгих запретов.

Специалисты советуют делать перерывы каждые 20 минут — переводить взгляд с ближних предметов на дальние. Игра в дартс или просто наблюдение за птицами из окна тренирует глазные мышцы. А ежедневные прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика близорукости.

Не менее важен рацион: морковь, черника и свекла содержат витамин А, необходимый для здоровья глаз. При первых признаках ухудшения зрения — частом щурении или жалобах на усталость — стоит сразу показаться офтальмологу.