Спина взбунтовалась после одной коробки: как обычный подъём превращается в проблему на годы

Казалось бы — поднял коробку, поставил на полку. Но на следующий день спина напоминает о себе резкой болью, из-за которой сложно даже разогнуться. Оказывается, большинство из нас совершает одну и ту же роковую ошибку: пытается поднять тяжесть спиной, а не ногами. Травматологи предупреждают — именно такие бытовые моменты часто становятся началом хронических проблем с позвоночником.

Техника штангиста для обычной жизни

Секрет безопасного подъёма тяжестей кроется в простой последовательности: подойти вплотную к предмету, присесть с прямой спиной как на тренировке, и подниматься за счёт силы ног. Главное — никаких резких движений и скручиваний с грузом в руках. Этот метод, который используют профессиональные тяжелоатлеты, распределяет нагрузку равномерно, защищая уязвимые отделы позвоночника.

Особенно важно помнить об этой технике дачникам, перетаскивающим мешки с удобрениями, и молодым родителям, поднимающим детей. Одна неправильно поднятая сумка может аукнуться годами лечения. При этом врачи отмечают: даже те, кто знает о правильной технике, в быту продолжают рисковать спиной — пока не столкнутся с первой серьёзной болью.