Похудел слишком быстро — получил обратный эффект: диетолог развеяла главные мифы о стройности

Многие мечтают сбросить лишние килограммы к лету, но жесткие диеты и изнурительные тренировки часто дают обратный результат. Диетолог объяснила, почему стремительное похудение может привести к набору веса и как избежать распространенных ошибок.

Оказалось, что безопасная потеря веса — не более 1 кг в неделю. Резкое сокращение калорий замедляет метаболизм, и организм начинает запасать жир. Вместо голодовки эксперт советует увеличить калораж на 100-150 ккал, чтобы преодолеть эффект плато.

Также важно не злоупотреблять модными диетами вроде кето или интервального голодания — они могут спровоцировать проблемы с желчным пузырем и сердцем. Лучший вариант — сбалансированное питание с читмилами, чтобы не срываться на вредные сладости.