Потерял радость — мозг объявил бойкот: как вернуть вкус к жизни

Пропала радость от любимых вещей — еды, прогулок, встреч с друзьями? Возможно, это ангедония — состояние, при котором мозг перестаёт получать удовольствие. Учёные связывают его с нарушением выработки дофамина, из-за чего даже приятные события не приносят счастья.

Справиться с этим помогут простые, но действенные методы. Снижение стресса, здоровый сон и физическая активность восстанавливают баланс дофамина. Диета тоже играет роль: меньше сахара и фастфуда, больше овощей и цельнозерновых продуктов. Главное — не поддаваться апатии и заставлять себя искать маленькие радости.

Психологи советуют "смаковать" моменты — осознанно наслаждаться утренним кофе, солнечным светом или музыкой. Антидепрессанты здесь не всегда помогают, поэтому лучше действовать постепенно, возвращая мозгу способность радоваться.