Жара высасывает воду из организма: как пить, чтобы не попасть в больницу

Лето превратилось в настоящее испытание для организма — термометры зашкаливают, а тело теряет воду с пугающей скоростью. Медики бьют тревогу: неправильный питьевой режим в жару может привести к сгущению крови, тромбозам и даже перегреву мозга. Но как пить правильно, если вокруг столько противоречивых советов?

Формула жизни в зной

Эндокринолог Елизавета Золотова раскрыла универсальный расчет: 25-30 мл жидкости на каждый килограмм идеального веса. Для человека весом 70 кг это около 2 литров в день, но половину мы получаем с пищей. Остальное — чистая вода, компоты или некрепкий чай. Главная ошибка — газировки и кофе, которые не утоляют жажду, а усиливают обезвоживание.

Терапевты советуют носить с собой бутылку воды и делать по несколько глотков каждые 15-20 минут, не дожидаясь чувства жажды. Особенно опасна жара для сердечников — сгущение крови может спровоцировать аритмию. Простая минералка становится летним must-have, способным спасти жизнь.