Замучила жара — тело кричит SOS: как спастись без вреда для здоровья

Летний зной превращается в настоящее испытание для многих людей — головные боли, слабость и головокружение становятся постоянными спутниками. Особенно тяжело приходится пожилым и тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи объясняют, что основная причина плохого самочувствия — обезвоживание и перегрев, которые нарушают работу всего организма.

Чтобы избежать проблем, специалисты рекомендуют пить больше минеральной воды без газа, носить легкую одежду и избегать солнца в пиковые часы. Опасность таит и кондиционер — резкий перепад температур может спровоцировать простуду и усилить головную боль. Лучше охлаждаться постепенно, принимая прохладный душ или делая компрессы.

Если стало плохо на улице, нужно срочно перейти в тень, выпить воды и приложить что-то холодное к голове. Дома поможет отдых в проветриваемом помещении и отказ от тяжелой пищи. Главное правило — слушать свой организм и не перегружать его в жару.