Перевернулись во сне — храп исчез сам собой: лайфхаки от врача

Храп может превратить ночь в пытку для всей семьи, но справиться с ним проще, чем кажется. По словам специалистов, главная причина — неправильное положение тела во сне. Сон на спине усиливает проблему, тогда как сон на боку помогает держать дыхательные пути открытыми.

Простые методы могут значительно улучшить ситуацию. Регулярное промывание носа солевым раствором очищает носовые ходы, а специальные расширители помогают при затрудненном дыхании. Укрепить мышцы глотки и языка помогут специальные упражнения — они уменьшают вибрацию тканей, вызывающую храп.

Эти способы не требуют дорогих приспособлений или сложных процедур. При регулярном применении они способны вернуть тихий сон всей семье. Главное — набраться терпения и не ждать мгновенного результата.