Моргание вместо снотворного: как уснуть за минуту без таблеток

Полночь, а вы всё ещё ворочаетесь в кровати, прокручивая в голове события дня? Знакомая ситуация для многих. Эксперт по сну Ливви ДиЧикко предлагает неожиданное решение — методику быстрого моргания, которая помогает уснуть буквально за минуту.

Как работает "обман для мозга"

Техника проста до гениальности: нужно лечь в удобной позе, сделать глубокий вдох и начать быстро моргать в течение 60 секунд. По словам специалиста, этот процесс отвлекает мозг от навязчивых мыслей, имитируя естественное состояние перед засыпанием. Особенно метод эффективен при тревожных состояниях, когда мысли буквально не дают закрыть глаза.

Хотя способ работает не для всех, его главное преимущество — абсолютная безопасность и доступность. Если первая попытка не увенчалась успехом, можно повторить упражнение или попробовать другие техники релаксации. В любом случае, это куда полезнее, чем привычные снотворные.