Сон
Сон
Дмитрий Толстенёв Опубликована сегодня в 10:56

Моргание вместо снотворного: как уснуть за минуту без таблеток

Эксперт по сну рассказала о необычном методе быстрого засыпания

Полночь, а вы всё ещё ворочаетесь в кровати, прокручивая в голове события дня? Знакомая ситуация для многих. Эксперт по сну Ливви ДиЧикко предлагает неожиданное решение — методику быстрого моргания, которая помогает уснуть буквально за минуту.

Как работает "обман для мозга"

Техника проста до гениальности: нужно лечь в удобной позе, сделать глубокий вдох и начать быстро моргать в течение 60 секунд. По словам специалиста, этот процесс отвлекает мозг от навязчивых мыслей, имитируя естественное состояние перед засыпанием. Особенно метод эффективен при тревожных состояниях, когда мысли буквально не дают закрыть глаза.

Хотя способ работает не для всех, его главное преимущество — абсолютная безопасность и доступность. Если первая попытка не увенчалась успехом, можно повторить упражнение или попробовать другие техники релаксации. В любом случае, это куда полезнее, чем привычные снотворные.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Ученые раскрыли роль кишечных бактерий в «вечном голоде» после жестких диет сегодня в 16:46

Почему после диеты хочется есть больше: тайна кишечных бактерий раскрыта

Исследователи из Университетов Ренна и Бургундии во Франции обнаружили, что изменения в кишечной микробиоте могут стать ключевой причиной повторного набора веса после жестких диет.

Читать полностью »
«Бэнксинг» в отношениях: Психолог объяснила феномен внезапного исчезновения партнёров сегодня в 16:21

Эмоциональный «призрак»: почему люди внезапно исчезают из отношений

В эпоху цифровых коммуникаций и быстро меняющихся отношений появился новый, тревожный термин – «бэнксинг».

Читать полностью »
Врачи предупредили об опасности народных методов лечения солнечных ожогов сегодня в 15:57

Кожа кричит о помощи: почему проверенные методы после загара только усугубляют ожог

Врачи предупреждают — народные методы лечения солнечных ожогов не только бесполезны, но и опасны для здоровья кожи.

Читать полностью »
Учёные объяснили реальные темпы набора мышечной массы сегодня в 15:57

Ваши мышцы обманывают весы: почему 7 кг за три месяца — это предел возможного

Научный взгляд на реальные темпы набора мышечной массы и важность мышц для здоровья в любом возрасте.

Читать полностью »
Врач предупредила об опасности дешевых солнцезащитных очков сегодня в 15:57

Темные очки ослепляют: как дешевые аксессуары убивают ваше зрение

Дешевые солнцезащитные очки без УФ-фильтров ускоряют развитие катаракты и могут привести к слепоте.

Читать полностью »
PepsiCo выпустила колу с пребиотиками — первую инновацию за 20 лет сегодня в 15:57

Кола с неожиданным бонусом: зачем Pepsi добавила пребиотики в газировку

PepsiCo представила колу с пребиотической клетчаткой, сохранив классический вкус, но уменьшив калорийность.

Читать полностью »
Ирисы: правила посадки, ухода и защиты от болезней для длительного цветения сегодня в 15:03

Эти простые шаги по уходу за ирисами подарят вам роскошные цветы каждый год — секреты, которые вы не знали

Ищете секреты выращивания ирисов? Узнайте, как правильно выбрать сорта, посадить и ухаживать за этими великолепными растениями для долгого и яркого цветения.

Читать полностью »
Эксперты назвали самые опасные виды рыбы, зараженные паразитами сегодня в 14:57

Эта рыба вас ест: какие паразиты прячутся в вашем ужине

Употребление рыбы может привести к заражению опасными паразитами — эксперты рассказали, какие виды самые рискованные и как себя защитить.

Читать полностью »