Сон рушится на глазах — обычное бельё и подушки скрывают опасность для здоровья

Висенте Хавьер Клементе Суарес рассказал, что многие даже не догадываются, как сильно привычное постельное бельё влияет на сон. По его словам, неправильно подобранная ткань способна превращать ночной отдых в череду пробуждений и дискомфорта. Он подчеркнул, что предпочтение стоит отдавать дышащим материалам, таким как лен или хлопок, которые поддерживают естественную терморегуляцию и не позволяют телу перегреваться ночью.

Матрас как невидимый враг

Помимо тканей, внимание стоит уделить и матрасу. Специалист отметил, что слишком жёсткая или чрезмерно мягкая поверхность способна нарушить осанку и вызвать мышечное напряжение, от которого просыпаешься уставшим. Он рассказал, что многие выбирают матрас "на глаз", не учитывая собственные привычки сна и анатомические особенности, что может привести к хроническому дискомфорту и болезненным ощущениям по утрам.

Подушка подстраивается под вас

Доктор также обратил внимание на подушку. По его словам, она должна повторять естественные изгибы шеи, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии. От правильной формы подушки зависит, насколько расслабленными окажутся мышцы шеи и спины, а значит, и качество всего ночного сна. Суарес пояснил, что даже дорогие материалы не заменят грамотно подобранный уровень поддержки.

Сон без компромиссов

В итоге, добавил врач, многие проблемы с пробуждениями, ночной жарой и усталостью по утрам связаны вовсе не с бессонницей или стрессом, а с элементарным выбором белья, матраса и подушки. Осознание этого открывает простой, но эффективный путь к глубокому и комфортному сну, который действительно восстанавливает силы.