Суставы щелкают? этот звук может многое рассказать

Хруст в суставах — явление частое, и почти каждый сталкивался с ним, сгибая пальцы, колени или шею. У кого-то суставы хрустят с юности, у кого-то — начинают "щелкать" с возрастом. Но всегда ли это тревожный знак? И действительно ли хруст — это верный признак старения?

Откуда берётся хруст?

Медики называют хруст в суставах крепитацией. Чаще всего он возникает из-за пузырьков газа в синовиальной жидкости — той самой, которая смазывает суставы. Когда сустав движется, давление в капсуле меняется, и пузырьки "лопаются" с характерным щелчком. Это абсолютно безвредно.

Другой вариант — трение сухожилий или связок о костные выступы, особенно если мышцы в этом месте ослаблены или неразогреты. Это тоже может давать звук при движении, но опасности в этом обычно нет.

Когда хруст — не норма

Если к звукам присоединяются:

— Боль в суставе
— Ограничение подвижности
— Отёк, покраснение
— Скованность по утрам

— тогда стоит обратиться к врачу. Это могут быть признаки артроза, воспалительных процессов или травмы. В таком случае хруст — это не просто звук, а сигнал.

Миф о старости

Многие считают, что хруст — это начало старения суставов. На самом деле, у пожилых людей чаще развивается артроз, при котором суставной хрящ изнашивается. Но возраст сам по себе не "хрустит". Более того, и у молодых суставы могут щелкать просто из-за особенностей строения или недостаточной физической активности.

Можно ли что-то сделать?

Если хруст не сопровождается болью, повода для паники нет. Но профилактика не помешает:

1. Регулярная физическая активность — лучше плавание, йога или прогулки

2. Сбалансированное питание с достаточным количеством кальция, витамина D и белка

3. Контроль веса — избыточная масса тела увеличивает нагрузку на суставы

4. Разминка перед спортом — особенно важна при малоподвижной работе

5. Ну и конечно, если хруст начал сопровождаться дискомфортом, не откладывайте визит к врачу.