Йогурт с сюрпризом: за модной упаковкой — скрытый вред

Йогурт — один из самых популярных продуктов для здорового питания. Его выбирают за пробиотики, белок и мягкий вкус. Но какой йогурт полезнее: греческий, обычный или питьевой? Разберёмся.

1. Греческий йогурт

Это концентрированный продукт, прошедший дополнительное процеживание. Он содержит в 2 раза больше белка, меньше углеводов и густую текстуру. Отлично подходит для тех, кто придерживается белковой диеты, следит за весом или занимается спортом.

Плюсы:

• Много белка
• Сытный
• Меньше сахара и лактозы.

Минусы:

• Дороже
• Иногда добавляют сливки.
  

2. Классический йогурт

Обычный йогурт имеет мягкую текстуру и умеренное содержание белка и жиров. Это универсальный вариант, особенно если выбрать натуральный без добавок.

Плюсы:

• Лёгкий
• Подходит для перекуса и соусов.

Минусы:

• Меньше белка, чем в греческом.
  

3. Питьевой йогурт

• Удобен в дороге и часто содержит фрукты. Однако может быть перегружен сахаром и ароматизаторами.

Плюсы:

• Удобен
• Подходит детям.

Минусы:

• Много сахара
• Меньше пользы.
  

Вывод:

Лучший выбор — греческий или натуральный без сахара. А питьевой — скорее угощение, чем часть ЗОЖ-диеты.