Загар и тан-линии
Загар и тан-линии
Елизавета Архипова Опубликована 07.07.2025 в 12:55

Цвет лица меняется на глазах — эта еда из холодильника запускает загар, даже если за окном дожди

Загорелая, сияющая кожа — мечта многих, особенно в пасмурный сезон или перед отпуском. Но за шоколадным оттенком часто стоит вовсе не пляж, а… тарелка. Да-да, определённые продукты питания способны запустить выработку пигмента меланина, улучшить цвет кожи и даже придать ей теплый оттенок — без вреда от ультрафиолета. В этом материале — секреты "внутреннего загара", которые работают лучше автозагара и безопаснее солярия.

Как работает "внутренний загар"

Цвет кожи напрямую зависит от уровня меланина, циркуляции крови и общего состояния кожного покрова. Когда рацион богат определёнными микроэлементами и пигментами (например, каротиноидами), кожа начинает меняться — становится более яркой, ровной, приобретает тёплый подтон. Это не "загар" в привычном смысле, но визуальный эффект очень похож.

Каротиноиды: залог тёплого тона

Продукты, богатые бета-каротином, — это ключ к "загару" без солнца. Бета-каротин накапливается в подкожной жировой клетчатке, придавая кожному покрову янтарный оттенок. Он содержится в:

  • моркови;
  • тыкве;
  • батате;
  • хурме;
  • дыне;
  • манго;
  • шпинате.

Важно: эффект появляется не после одного морковного салата, а при регулярном употреблении — 100-200 г в день в течение 7-10 дней.

Ликопин: пигмент с бонусами

Красные и розовые продукты, такие как томаты, арбузы, грейпфрут, содержат ликопин — пигмент, придающий коже мягкий румянец и защищающий от окислительного стресса. Он помогает коже выглядеть здоровой и насыщенной, особенно в сочетании с жирами (оливковым маслом, орехами).

Жир — союзник цвета

Без полезных жиров организм не может полноценно усваивать жирорастворимые витамины A, E, K — именно они отвечают за сияние, эластичность и устойчивость к пигментации. Включите в рацион:

  • авокадо;
  • орехи;
  • семена льна;
  • рыбу жирных сортов;
  • оливковое масло.

Они не только усиливают эффект от каротиноидов, но и способствуют ровному оттенку кожи.

Медь, цинк и селен — минералы цвета

Минералы — ключевые участники в выработке меланина. При их нехватке кожа тускнеет, появляется склонность к высыпаниям и пигментным пятнам.

Полезно есть:

  • грибы;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • печень;
  • гречку;
  • семечки и орехи.

Что пить для сияния?

Натуральные соки — особенно морковный, тыквенный и апельсиновый — помогают быстро насытить кожу каротиноидами. Важно: пейте их в первой половине дня и в сочетании с жиром (добавьте ложку сливок или выпейте вприкуску с орехами).

Также полезны:

  • вода с лимоном (стимулирует печень);
  • зелёные коктейли со шпинатом или петрушкой;
  • травяные чаи, снимающие воспаления (ромашка, календула).

Ошибки, которые сводят эффект на нет

Даже если вы едите идеальные продукты, есть привычки, которые мешают коже "загореть" изнутри:

  • Низкий уровень витамина D - проверяйте анализы;
  • Переизбыток сахара - он разрушает коллаген и усиливает тусклость;
  • Недосып - замедляет метаболизм кожи;
  • Курение и алкоголь - вызывают оксидативный стресс;
  • Недостаток воды - сушит кожу изнутри.

Как усилить эффект?

  • Делайте контрастные умывания — они улучшают микроциркуляцию.
  • Используйте мягкий пилинг 1-2 раза в неделю.
  • Добавьте дыхательные практики — насыщение кислородом даёт здоровый цвет лицу.
  • Не забывайте о прогулках — свежий воздух + продукты = двойной эффект.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »