Как укрепить иммунную систему: пять привычек для долголетия и здоровья

Врач Гэри Смолл выделил пять ежедневных привычек, способствующих долголетию, в интервью для издания El Confidencial. Он подчеркнул, что одним из основных факторов, влияющих на продолжительность жизни, является оптимистичный подход к жизни.

По словам Смолла, психическое и физическое здоровье у оптимистов значительно лучше, чем у тех, кто привык видеть мир в мрачных тонах. Поддержание положительного настроя способствует укреплению иммунной системы, что позволяет организму более эффективно сопротивляться различным инфекциям.

Кроме этого, Смолл отметил важность физической активности. Регулярные занятия спортом не только способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня эндорфинов, но и помогают укреплять сердечно-сосудистую систему. Он также призвал обратить внимание на свой рацион: стоит добавить больше овощей и фруктов, а вот от сахара и высокообработанных продуктов лучше отказаться. В завершение, врач рекомендовал не забывать о регулярных медицинских осмотрах и избегать стресса, с которым может помочь справиться практика медитации.