Собрался к осени — укрепил иммунитет: простые шаги, которые спасают

С началом сезона вирусных инфекций важно заранее защитить себя. Александр Новиков из "Поликлиника.ру" отметил, что прививки против гриппа стоит делать с сентября по октябрь — именно в этот период заболеваемость начинает расти. Помимо гриппа, доктор подчеркнул необходимость вакцинации против COVID-19 с повторной ревакцинацией каждые 6-12 месяцев. Он добавил, что есть и другие защитные прививки — от пневмонии и коклюша, которые особенно важны для людей старше 50 лет, курильщиков, а также тех, кто страдает диабетом, астмой или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Сон и питание — секретные союзники

Кроме прививок, организм нуждается в регулярном сне. Новиков объяснил, что недостаток сна снижает защитные силы организма, а значит, даже самая лучшая прививка не даст полного эффекта. Также он отметил роль правильного питания — сбалансированные блюда с достаточным количеством витаминов и минералов помогают держать иммунитет в боевой готовности.

Движение как лекарство

Физическая активность, по словам врача, — не менее важный компонент защиты. Регулярные прогулки, лёгкие тренировки или занятия спортом поддерживают общее самочувствие и повышают устойчивость организма к вирусам. Новиков подчеркнул, что сочетание прививок, сна, питания и активности создаёт комплексную защиту, а не один элемент в отдельности.

Осень без сюрпризов

Подготовка к сезону инфекций не требует чудес, но требует системного подхода. Сделать прививку, высыпаться, питаться правильно и двигаться — простые шаги, которые реально помогают пережить осень без лишних болезней. По словам Новикова, именно последовательность и регулярность действий делает иммунитет сильным и готовым к любой угрозе.