Сон преображает лицо — одна привычка возвращает коже свежесть и сияние, скрывая главный секрет

Каждую ночь наш организм получает шанс на восстановление. Сон — это не просто отдых, а один из ключевых факторов долголетия, стройности и привлекательности. Именно во сне запускаются процессы регенерации, укрепляется иммунитет и балансируются гормоны.

Как сон укрепляет иммунитет?

Во время сна в организме активно вырабатываются цитокины — белки, отвечающие за борьбу с инфекциями. Недосып приводит к тому, что защитные силы снижаются, и мы становимся уязвимыми для вирусов и простуд. Полноценный отдых помогает иммунной системе работать в полную силу.

Влияние сна на вес

Регулярный недосып сбивает работу гормонов лептина и грелина, которые отвечают за чувство голода и насыщения. В результате мы чаще переедаем и тянемся к быстрым углеводам. Люди, спящие меньше 6-7 часов, гораздо чаще сталкиваются с лишним весом.

Сон и красота кожи

Кожа — первый индикатор того, сколько мы спим. Недостаток сна отражается на лице тусклостью, отёками и преждевременными морщинами. Во сне усиливается выработка коллагена, улучшается кровообращение и кожа выглядит свежей. Именно отсюда и пошло выражение "сон красоты".

Оптимальная продолжительность

Для большинства взрослых нормой считается 7-9 часов сна в сутки. При этом важно не только количество, но и качество. Ложиться стоит до полуночи, ведь именно в первые часы ночи организм активнее всего восстанавливается.

Режим как основа

Чтобы сон действительно лечил, нужен режим:

• ложиться и вставать в одно и то же время;
• проветривать спальню перед сном;
• убирать гаджеты хотя бы за час до отдыха;
• не перегружать организм тяжёлой едой вечером.

Секрет утренней бодрости

Не только вечерние привычки влияют на сон, но и то, как мы просыпаемся. Свет, лёгкая зарядка и стакан воды помогают быстрее "включить" организм, поддерживая правильный ритм.