Что происходит с кожей во время ПМС и как её спасти? честно о главном

Женский организм — это сложная система, чутко реагирующая на малейшие колебания гормонов. Но особенно заметными эти изменения становятся в течение менструального цикла. От прилива сил до неожиданной усталости, от сияющей кожи до внезапных высыпаний — всё это последствия гормональных сдвигов, которые можно научиться распознавать и учитывать в уходе за собой.

Цикл условно делится на четыре фазы: менструальную, фолликулярную, овуляторную и лютеиновую. Каждая из них имеет свои особенности, и понимание этого может стать настоящим инсайтом для женщин, стремящихся к гармонии с телом.

1. Менструальная фаза (день 1-5)

Гормональный фон низкий. Уровень эстрогена и прогестерона падает, что может вызывать усталость, снижение настроения и чувствительность кожи. Многие отмечают сухость, тусклый цвет лица, появление шелушений. Сейчас коже нужен особенно бережный уход — мягкое очищение, увлажнение и покой. Желательно исключить агрессивные процедуры и кислотные средства. Организму тоже важно отдохнуть: разрешите себе замедлиться.

2. Фолликулярная фаза (день 6-13)

Организм приходит в себя: уровень эстрогена начинает расти, появляются энергия и лёгкость. Это отличное время для экспериментов — как с физической активностью, так и с уходом за кожей. Эстроген улучшает синтез коллагена, кожа выглядит более гладкой и упругой, быстрее восстанавливается. Подходят сыворотки, скрабы, маски и даже походы к косметологу.

3. Овуляция (около дня 14)

Пик эстрогена. Многие женщины замечают, что в это время выглядят особенно привлекательно: кожа свежая, румяная, поры сужаются, а настроение на высоте. Это не совпадение — природа словно включает "режим флирта". Уход может быть более активным: допустимы процедуры для сияния, антивозрастные средства. Но при этом возрастает риск воспалений, особенно у склонных к акне — виноват скачок тестостерона. Важно следить за гигиеной и не перегружать кожу.

4. Лютеиновая фаза (день 15-28)

После овуляции гормоны начинают меняться. Уровень прогестерона растёт, что может вызывать задержку жидкости, отёки, ухудшение настроения. Кожа становится жирнее, появляется склонность к воспалениям. Лучше избегать плотных кремов и использовать лёгкие текстуры. Также стоит минимизировать сахар в рационе — это поможет коже пережить ПМС с минимальными потерями.

Понимание гормонального фона — не магия, а наука. Настраивая режим ухода в соответствии с фазами цикла, можно не только улучшить внешний вид, но и сократить количество "проблемных" дней в календаре красоты. Это не панацея, но ценный инструмент — и для заботы о себе, и для принятия собственного тела с его естественными ритмами.