Ходил каждый день — забыл про боль в спине: простой секрет норвежских учёных

Оказывается, обычная прогулка пешком может стать настоящим спасением для тех, кто мучается от болей в пояснице. Исследование, проведённое в Норвегии, показало, что ежедневные прогулки по полтора часа снижают риск развития люмбалгии почти на четверть. Участники эксперимента носили специальные приборы, которые фиксировали их активность, и те, кто ходил около 100 минут в день, значительно реже жаловались на неприятные ощущения в поясничной области.

За время наблюдения с 2017 по 2023 год выяснилось, что даже небольшое увеличение времени ходьбы значительно улучшает состояние спины. Те, кто гулял менее часа и двадцати минут, чаще сталкивались с болью, чем более активные участники. Такой простой лайфхак, как быстрая ходьба, может не только помочь справиться с дискомфортом, но и положительно повлиять на общее здоровье.

Врачи также отметили, что всего несколько минут быстрой ходьбы или подъёма по лестнице в день способны снизить риск развития онкологических заболеваний. По словам специалистов, регулярная физическая активность, даже минимальная, открывает новые горизонты для профилактики болезней и укрепления организма.