Можно быть стройным и нездоровым: парадокс холестерина

Даже те, кто всю жизнь остаётся стройным, могут неожиданно столкнуться с повышенным уровнем холестерина. Кардиолог Густаво дос Рейс Маркес в беседе с изданием Correio рассказал, что внешность в этом вопросе обманчива и не всегда отражает реальное состояние здоровья.

"Клиническая оценка должна выходить за рамки того, что видно в зеркале. Генетические факторы и накопление висцерального жира, невидимого глазу, являются одними из основных причин изменения уровня холестерина даже у худых людей", — пояснил Маркес.

Почему худые не застрахованы от высокого холестерина

Висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов, нельзя увидеть или нащупать. Однако именно он напрямую связан с нарушением обмена веществ и повышением уровня "плохого" холестерина (ЛПНП).

Генетика тоже играет ключевую роль: если у родственников были проблемы с липидным обменом, риск для потомков повышается, независимо от их веса и образа жизни.

Помимо наследственности и "скрытого" жира, по словам врача, в числе причин — неправильное питание, хронический стресс и низкая физическая активность. Даже стройные люди, проводящие большую часть дня сидя и редко выходящие на прогулки, могут иметь неблагоприятные показатели крови.

Питание как фактор риска

Кардиолог Нивалдо Филгейрас подчёркивает, что ежедневный рацион напрямую влияет на состояние сосудов и уровень холестерина.
По его словам, к ухудшению анализов часто приводит чрезмерное потребление полиненасыщенных жиров и высококалорийной обработанной пищи.

Особенно опасны:

• жареные блюда;
• фастфуд;
• сладкая выпечка, печенье и пирожные;
• готовые снеки.

Интересные факты о холестерине

Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения, примерно 39% взрослых по всему миру имеют повышенный уровень холестерина, и среди них значительная часть — люди с нормальным или низким индексом массы тела.

Висцеральный жир считается более опасным для здоровья, чем подкожный, так как он активно выделяет гормоны и воспалительные вещества, влияя на работу сердца и сосудов.

Умеренные физические нагрузки (ходьба не менее 30 минут в день) снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30-40%, даже если вес человека не изменяется.

Как сохранить здоровье сосудов

Чтобы держать холестерин под контролем, врачи рекомендуют:

1. Регулярно проходить обследование, даже при отсутствии внешних признаков проблем.
2. Включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы.
3. Ограничить употребление продуктов с трансжирами и сахара.
4. Поддерживать физическую активность ежедневно.
5. Избегать хронического стресса и высыпаться.

Высокий холестерин — это не проблема исключительно полных людей. Он может подстерегать каждого, кто игнорирует сигналы организма и считает, что стройность автоматически гарантирует здоровье.