Волосы осыпаются без причины — а виновата привычка, которую считают полезной

Когда волосы начинают стремительно редеть, первое, что приходит в голову — гормоны, стресс, питание или плохая косметика. Но нередко за выпадением стоят действия, которые кажутся абсолютно безобидными или даже "правильными". Три популярные привычки, которые ассоциируются со здоровым образом жизни, могут работать против волос и запускать незаметный, но постоянный процесс ослабления волосяных фолликулов.

Привычка №1: частое мытьё головы

Звучит странно, ведь чистота кожи головы — залог здоровья, но:

• При ежедневном мытье шампунем нарушается защитный липидный слой;
• Кожа головы становится суше, возникает зуд, микротрещины, шелушение;
• Фолликулы получают постоянный стресс от щелочного воздействия.
• Волосы начинают слабеть у корня, появляются заломы и ощущение, будто "осыпаются с головы".

Что делать: не мыть голову чаще 2-3 раз в неделю (если кожа не жирная), использовать мягкие бессульфатные шампуни и чередовать с ко-вошингом (мытьё кондиционером).

Привычка №2: спортивные причёски с сильным натяжением

Спорт полезен для всего организма — кроме волос, если их туго затягивать в хвост или пучок. Постоянное натяжение в зоне висков, лба и макушки:

• Нарушает кровообращение;
• Перетягивает луковицу;
• Приводит к "тракционной алопеции" — выпадению из-за механического воздействия.
• Особенно это опасно при кардио и тренировках на жаре: кожа потеет, прилипает, корни травмируются.

Что делать: завязывать волосы мягкими резинками, не затягивать туго, чередовать разные формы причёсок и давать голове "отдых" в течение дня.

Привычка №3: использование сухого шампуня вместо мытья

Экстренное средство, которое удобно на бегу — но не для регулярного применения. Сухой шампунь:

• Забивает поры кожи головы;
• Нарушает дыхание фолликулов;
• Создаёт иллюзию чистоты, но на деле провоцирует воспаления и перхоть.
• Регулярное использование сушит корни, и волосы начинают выпадать очагами, особенно в районе пробора и висков.

Что делать: использовать не чаще 1-2 раз в неделю и обязательно смывать остатки при следующем полноценном мытье.

Дополнительные "вредные" полезности, которые портят волосы

• Диеты без жиров - волосы нуждаются в омега-3, без них луковица истончается.
• Слишком холодные или горячие души - температурный стресс ослабляет корни.
• Увлечение суперфудами без наблюдения - избыток некоторых витаминов (например, витамина А) может вызывать выпадение.
• Регулярные пилинги кожи головы - частое "скрабирование" истощает верхний слой и ослабляет фолликулы.
• Перманентная укладка даже с термозащитой - волосы "варятся" изнутри, даже если этого не видно.

Как определить, что выпадение — не норма?

• Выпадает более 100 волос в день (особенно с луковицами);
• Пробор стал шире;
• Видны участки просвета;
• Волосы не отрастают в лобной зоне;
• Волосы стали тоньше, слабее, лишены блеска.

В этом случае необходимо не только корректировать привычки, но и обратиться к трихологу или дерматологу.

Как остановить выпадение, если причины кроются в привычках?

• Ввести режим щадящего мытья головы и ухода за кожей;
• Исключить сухие шампуни на регулярной основе;
• Делать массаж головы щёткой или пальцами каждый вечер;
• Нормализовать питание — особенно жиры, белки и железо;
• Делать паузы в тугих причёсках, особенно на ночь и во время сна.

Состояние волос отражает не только генетику и гормоны, но и накопленный эффект каждодневных мелочей. Подозреваемое "здоровое" поведение может незаметно стать причиной потери густоты и жизненной силы шевелюры.