Женщина на солнце с сияющей кожей
Женщина на солнце с сияющей кожей
Елизавета Архипова Опубликована сегодня в 14:01

Жара прячется в тени — и перегревает незаметно: одно место особенно опасно

Кажется, если уйти в тень, можно спастись от палящего солнца. Но летом даже тень не гарантирует защиту от перегрева. Солнечный удар, головокружение, резкая слабость, тошнота — это может случиться не только на пляже под прямыми лучами, но и на автобусной остановке, на скамейке в парке или в прохладном дворе.

Опасность в том, что перегрев происходит незаметно. В тени нет жгучего солнца, но остаётся влажность, жара, духота и отражённое инфракрасное излучение. А если к этому добавить обезвоживание, неправильную одежду или тяжёлую еду, организм может не выдержать.

Чем солнечный удар отличается от перегрева?

Солнечный удар — это локальное перегревание головы от прямых лучей. Но есть и другая форма — тепловой удар, который возникает из-за общего перегрева тела. Он может случиться и в помещении, и в тени, и даже в воде.

Главные симптомы:

  • вялость, головная боль, спутанность сознания;
  • тошнота, рвота, сухость во рту;
  • покраснение лица, жар, учащённое сердцебиение;
  • обморок или резкое снижение давления.

Где можно получить тепловой удар, не выходя на солнце

  • В машине - даже с открытым окном температура может подняться до +50;
  • На остановке, у стены дома - тень есть, но асфальт и бетон отдают жар;
  • В помещении без вентиляции - особенно в душных кухнях, чердаках и складах;
  • На пикнике под навесом - зонт спасает от солнца, но не от влажности и духоты;
  • На даче или в огороде, если нет перерыва на отдых и воду.

Что усиливает риск теплового удара в тени?

  • Одежда из плотных синтетических тканей, не пропускающая воздух;
  • Тёмные цвета, которые впитывают тепло;
  • Отсутствие головного убора;
  • Недостаточное потребление воды — особенно у пожилых;
  • Употребление кофе, алкоголя или тяжёлой еды;
  • Активность в жару: работа, спорт, даже просто прогулка.

Что делать, чтобы не "слечь" в +30 даже без солнца?

  • Носить лёгкую одежду из хлопка, льна или вискозы, желательно светлых тонов;
  • Пить каждые 30-40 минут по 100-150 мл воды, даже если не хочется;
  • Находиться в проветриваемом помещении или использовать вентилятор, увлажнитель воздуха;
  • Избегать длительного пребывания рядом с бетоном, асфальтом, металлом — они аккумулируют жар;
  • Охлаждать запястья и шею водой или салфетками;
  • Следить за самочувствием и не игнорировать слабость — она может быть первым тревожным сигналом.

Если перегрев уже случился

  • Перейти в прохладное, затемнённое место;
  • Положить влажную ткань на лоб, затылок, под колени;
  • Уложить или усадить с приподнятыми ногами;
  • Обеспечить тишину и прохладу;
  • Давать воду небольшими глотками;

При ухудшении состояния — вызывать скорую помощь.

Малозаметные триггеры, о которых не думают

  • Сумки и рюкзаки на спине - затрудняют теплоотдачу;
  • Маски и плотно прилегающие очки - повышают уровень влажности;
  • Декоративная косметика и кремы с плотной текстурой - нарушают теплообмен кожи;
  • Употребление белковой пищи и специй - разгоняет внутреннее тепло.

Уязвимые категории — кому особенно нужно быть осторожными

  • Дети до 12 лет и особенно до 5 лет;
  • Люди старше 60 лет;
  • Беременные;
  • Люди с гипертонией, болезнями сердца и лёгких;
  • Те, кто принимает мочегонные препараты.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Мышцы тают на глазах: какой секрет упускают даже фанаты ЗОЖ сегодня в 20:32

Почему недостаток белка сводит на нет все усилия в спортзале и как этого избежать.

Читать полностью »
Мозг взбунтовался против многозадачности: почему мы убиваем свою продуктивность сегодня в 20:32

Постоянная многозадачность перегружает мозг, ухудшая память, концентрацию и эмоциональный контроль.

Читать полностью »
Ледяной душ в жару бьёт по сердцу: почему охлаждение становится опасным сегодня в 20:32

Резкое охлаждение в жару может вызвать проблемы с сердцем, а не принести желанное облегчение.

Читать полностью »
Ржаной хлеб делает неожиданное: что скрывает привычная буханка сегодня в 20:32

Чем на самом деле полезен черный хлеб и как выбрать по-настоящему качественный продукт.

Читать полностью »
Жара уничтожает дезодорант: 7 хитростей, которые спасают от запаха даже в душной пробке сегодня в 20:21

Когда даже дезодорант не спасает от летнего запаха — в ход идут старые, но эффективные средства. Рассказываем, что действительно помогает в жару.

Читать полностью »
Червивые грибы скрывают неожиданный секрет — и вот когда их можно брать: лайфхак от опытных грибников сегодня в 19:32

Оказывается, некоторые червивые грибы после правильной обработки можно употреблять в пищу — главное знать, как это сделать безопасно.

Читать полностью »
Аллергия сдалась до рождения: как перехитрить болезнь ещё в утробе сегодня в 19:32

Профилактику аллергии нужно начинать до рождения ребёнка, создавая гипоаллергенные условия и соблюдая специальную диету.

Читать полностью »
Гадюка укусила — а сыворотку не несут: почему врачи отказались от главного противоядия сегодня в 19:32

Современные рекомендации при укусе гадюки опровергают распространённые мифы и исключают использование сыворотки.

Читать полностью »