
Жара прячется в тени — и перегревает незаметно: одно место особенно опасно
Кажется, если уйти в тень, можно спастись от палящего солнца. Но летом даже тень не гарантирует защиту от перегрева. Солнечный удар, головокружение, резкая слабость, тошнота — это может случиться не только на пляже под прямыми лучами, но и на автобусной остановке, на скамейке в парке или в прохладном дворе.
Опасность в том, что перегрев происходит незаметно. В тени нет жгучего солнца, но остаётся влажность, жара, духота и отражённое инфракрасное излучение. А если к этому добавить обезвоживание, неправильную одежду или тяжёлую еду, организм может не выдержать.
Чем солнечный удар отличается от перегрева?
Солнечный удар — это локальное перегревание головы от прямых лучей. Но есть и другая форма — тепловой удар, который возникает из-за общего перегрева тела. Он может случиться и в помещении, и в тени, и даже в воде.
Главные симптомы:
- вялость, головная боль, спутанность сознания;
- тошнота, рвота, сухость во рту;
- покраснение лица, жар, учащённое сердцебиение;
- обморок или резкое снижение давления.
Где можно получить тепловой удар, не выходя на солнце
- В машине - даже с открытым окном температура может подняться до +50;
- На остановке, у стены дома - тень есть, но асфальт и бетон отдают жар;
- В помещении без вентиляции - особенно в душных кухнях, чердаках и складах;
- На пикнике под навесом - зонт спасает от солнца, но не от влажности и духоты;
- На даче или в огороде, если нет перерыва на отдых и воду.
Что усиливает риск теплового удара в тени?
- Одежда из плотных синтетических тканей, не пропускающая воздух;
- Тёмные цвета, которые впитывают тепло;
- Отсутствие головного убора;
- Недостаточное потребление воды — особенно у пожилых;
- Употребление кофе, алкоголя или тяжёлой еды;
- Активность в жару: работа, спорт, даже просто прогулка.
Что делать, чтобы не "слечь" в +30 даже без солнца?
- Носить лёгкую одежду из хлопка, льна или вискозы, желательно светлых тонов;
- Пить каждые 30-40 минут по 100-150 мл воды, даже если не хочется;
- Находиться в проветриваемом помещении или использовать вентилятор, увлажнитель воздуха;
- Избегать длительного пребывания рядом с бетоном, асфальтом, металлом — они аккумулируют жар;
- Охлаждать запястья и шею водой или салфетками;
- Следить за самочувствием и не игнорировать слабость — она может быть первым тревожным сигналом.
Если перегрев уже случился
- Перейти в прохладное, затемнённое место;
- Положить влажную ткань на лоб, затылок, под колени;
- Уложить или усадить с приподнятыми ногами;
- Обеспечить тишину и прохладу;
- Давать воду небольшими глотками;
При ухудшении состояния — вызывать скорую помощь.
Малозаметные триггеры, о которых не думают
- Сумки и рюкзаки на спине - затрудняют теплоотдачу;
- Маски и плотно прилегающие очки - повышают уровень влажности;
- Декоративная косметика и кремы с плотной текстурой - нарушают теплообмен кожи;
- Употребление белковой пищи и специй - разгоняет внутреннее тепло.
Уязвимые категории — кому особенно нужно быть осторожными
- Дети до 12 лет и особенно до 5 лет;
- Люди старше 60 лет;
- Беременные;
- Люди с гипертонией, болезнями сердца и лёгких;
- Те, кто принимает мочегонные препараты.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru