Жара истощает силы и сушит кожу — домашний трюк охлаждает тело даже без кондиционера

Настоящая летняя жара способна превратить квартиру в духовой шкаф. А если нет кондиционера или он не справляется — кажется, что спастись невозможно. Пот течёт ручьём, голова гудит, спать невозможно, а даже вентилятор гоняет горячий воздух.

Но в арсенале домашнего хозяйства есть десятки проверенных способов, как охладиться без техники, не тратя ни рубля на электричество. Эти методы помогали ещё до появления сплит-систем — и работают до сих пор.

Утро и вечер — ключевые моменты

Самое важное — грамотно открывать и закрывать окна.

Днём — окна закрыты, занавешены плотными шторами или фольгой. Открываются только на рассвете и поздним вечером, когда температура на улице ниже, чем в помещении. Это позволит создать естественную циркуляцию воздуха и выпустить накопившийся жар.

Лайфхак: повесьте влажную простыню на проветривание — прохладный пар понизит температуру воздуха.

Занавески и фольга вместо климат-контроля

Обычные светлые шторы не спасают от жары. Нужно:

• Закрывать окна снаружи или внутри фольгированной стороной;
• Использовать блэкаут-шторы;
• Временно снять тюль — он только задерживает горячий воздух внутри;
• Наклеить отражающую солнцезащитную плёнку (продаётся в строительных магазинах).

Такой способ снижает температуру в комнате на 2-4 градуса.

Вентилятор + лёд = домашний климат-контроль

Обычный вентилятор не охлаждает воздух, а просто гоняет его. Но если поставить перед ним миску со льдом или бутылки с замороженной водой, то получится эффект мини-кондиционера.

Важно: менять лёд каждые 2-3 часа. Можно использовать несколько бутылок, чередуя их.

Простыни, вода и мокрые носки

Один из старейших способов охладить тело — использовать влажные ткани. Примеры:

• Намочить тонкую простыню, отжать и лечь под неё;
• Обернуть мокрым полотенцем подушку;
• Надеть влажные носки перед сном — они снижают температуру тела;
• Ополаскивать руки и ноги прохладной водой перед сном.

Умное питание — меньше жара внутри

Жареное, жирное, острое и сладкое повышает внутреннее тепло. Особенно опасно есть горячие блюда на ночь.

• Предпочтение - овощам, фруктам, кефиру и зелени;
• Пить воду комнатной температуры, а не ледяную - она помогает дольше сохранять прохладу;
• Отказаться от кофе и алкоголя - они способствуют обезвоживанию.

Спасаем квартиру по науке

• Закрывайте двери в комнаты, особенно в южные;
• Размещайте тазики с холодной водой по углам — это помогает понизить влажность и температуру воздуха;
• Если есть увлажнитель воздуха, добавьте лёд в резервуар;
• Не включайте свет зря — лампы накаливания греют воздух сильнее, чем кажется.

Как спать в жару: вечерние ритуалы

Чтобы не крутиться от духоты:

• Используйте бамбуковый коврик или охладите простыню в морозилке (в пакете);
• Перед сном протрите тело влажным полотенцем с мятой или ромашкой;
• Сделайте влажную уборку пола — это охлаждает и очищает воздух;
• Ложитесь спать позже, ближе к полуночи, когда температура начинает спадать.

Что НЕ помогает в жару

• Душ с холодной водой - даёт краткий эффект, а затем организм нагревается ещё сильнее;
• Мороженое и лёд - кратковременное облегчение, но нагрузка на ЖКТ и сердце;
• Холодный алкоголь - расширяет сосуды, усиливая жар;
• Постоянно включённый вентилятор ночью - может привести к спазму и переохлаждению.