Тошнота, зевота и головная боль: признаки перегрева, которые путают с усталостью

Жара утомляет. В разгар дня хочется прилечь, зевота одолевает, внимание рассеивается — классическая картина усталости? На самом деле нет. Летняя усталость может оказаться перегревом организма — состоянием, которое развивается незаметно, но может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить внимание на тревожные признаки. Рассказываем, какие симптомы опасны, хотя кажутся безобидными, и что делать, если перегрев уже начался.

Перегрев — больше, чем дискомфорт

Когда температура окружающей среды превышает способности организма к терморегуляции, происходит перегрев. Внутренние системы не справляются, кровообращение нарушается, пот перестаёт испаряться — и начинается перегрузка всех органов.

Перегрев опасен, потому что может привести к:

судорогам,
потере сознания,
нарушению работы сердца,
тепловому удару и даже летальному исходу.

Особенно уязвимы дети, пожилые люди, беременные, а также те, кто работает или активно двигается на улице.

Симптомы, которые легко перепутать с усталостью

Тяжесть в голове и заторможенность
Мозг начинает "тормозить", внимание рассеивается, реакции замедляются. Может казаться, что это просто переутомление. На самом деле — это первый признак перегрева мозга.
Зевота без сна
Зевота — не всегда сигнал ко сну. Часто она указывает на кислородное голодание, особенно если сопровождается слабостью. В жару это тревожный симптом.
Снижение аппетита и тошнота
Усталость часто отбивает желание есть, но при перегреве отказ от пищи — это реакция организма на перегрузку. Появляется тошнота, тянущее ощущение в животе, слабость.
Потливость, а потом внезапная сухость кожи
Сначала тело обильно потеет, а затем резко перестаёт — кожа становится сухой, горячей, красной. Это сигнал о том, что система охлаждения дала сбой. Важно отследить момент, когда пот прекращается — это тревожный рубеж.
Учащённое сердцебиение
Если сердце начинает "колотиться" даже в покое — организм уже в состоянии стресса. Это может быть связано с обезвоживанием, снижением давления и нарушением водно-солевого баланса.
Ощущение ватных ног и дрожь
Состояние похоже на переутомление после тренировки, но при перегреве возникает даже без нагрузки. Причина — снижение давления и ухудшение кровоснабжения конечностей.