Боль в сердце
Боль в сердце
Елизавета Архипова Опубликована сегодня в 12:59

Одна распространённая ошибка в жару перегружает сердце — и последствия не заставят себя ждать

Летняя жара — испытание не только для самочувствия, но и для сердца. При температуре выше +30°C организм начинает активно бороться с перегревом: усиливается потоотделение, учащается дыхание и повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В такие дни сердце работает в авральном режиме, и любое неосторожное действие может обернуться неприятными последствиями: от скачков давления до инфаркта.

Но если знать, что именно происходит с сердцем в жару и как правильно себя вести, можно значительно снизить риски и пережить лето без потерь.

Как жара влияет на сердечно-сосудистую систему?

Когда температура воздуха повышается, тело начинает терять влагу с потом. Это снижает объём циркулирующей крови, сгущает её и ухудшает кровоснабжение органов. Чтобы компенсировать нехватку кислорода, сердце начинает работать быстрее. Увеличивается частота сердечных сокращений, а сосуды расширяются, чтобы "выпустить" лишнее тепло через кожу.

На фоне этого могут происходить:

  • Скачки артериального давления;
  • Аритмии;
  • Сердечные боли;
  • Ухудшение переносимости физических нагрузок;
  • Риски образования тромбов.

Особенно подвержены этим состояниям люди с уже имеющимися проблемами сердца, пожилые, беременные и те, кто страдает от избыточного веса.

Опасные симптомы: когда жара требует вмешательства?

Некоторые признаки нельзя игнорировать:

  • Ощущение тяжести в груди или одышка даже в покое;
  • Головокружение при переходе из сидячего положения в стоячее;
  • Мутное сознание, резкая слабость;
  • Холодный пот, бледность;
  • Нерегулярный пульс, перебои в сердце.

Эти сигналы могут указывать на перегрузку сердца или приближающийся приступ. Даже если самочувствие быстро восстанавливается, не стоит списывать всё на "просто жарко".

Что увеличивает риски сердечных проблем в жару?

  • Работа или пребывание на улице в часы пика температуры (с 12 до 16 часов);
  • Употребление кофе, алкоголя и солёной пищи, усиливающих обезвоживание;
  • Резкие температурные перепады: из жары в холодный душ, из кондиционированного помещения на улицу;
  • Игнорирование воды — недостаток жидкости сгущает кровь;
  • Курение и энергетики — они дополнительно нагружают сосуды и сердце.

Как снизить риски для сердца в жару?

  • Пить воду часто и понемногу, особенно при потоотделении. Подойдут минералки без газа, вода с лимоном или травяной чай;
  • Ограничить физическую активность в жаркие часы, планируя прогулки и дела на утро или вечер;
  • Избегать стрессов и перегревов, так как психоэмоциональное напряжение в жару действует вдвойне сильнее;
  • Носить лёгкую одежду из натуральных тканей, не задерживающую тепло;
  • Проветривать помещение рано утром и вечером, избегая сквозняков и духоты;
  • Следить за рационом — больше овощей, фруктов, нежирной пищи. Исключить тяжёлые блюда, копчёности и жиры;
  • Контролировать артериальное давление и пульс, особенно если есть проблемы с сердцем.

Что делать при ухудшении состояния?

Если в жару стало тяжело дышать, участилось сердцебиение, появилась резкая слабость — нужно:

  • Прекратить все действия и сесть в тени или прохладном месте;
  • Выпить воды мелкими глотками, при возможности — подсоленной;
  • Обтереть лицо, шею и запястья влажной тканью;
  • Измерить давление и пульс, если есть тонометр;
  • Вызвать скорую помощь, если состояние не улучшается в течение 10-15 минут.

Маленькие советы — большой эффект

  • Держите под рукой бутылку воды, даже дома;
  • Увлажняйте воздух в помещении — сухой жар хуже переносится;
  • Ходите босиком по прохладному полу — это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Кожа становится чище за неделю — сок из кухни запускает очищение, которое видно даже без макияжа сегодня в 16:51

Цвет лица становится ровным, а кожа — чистой уже через неделю. Один кухонный продукт запускает естественное омоложение без дорогих средств и процедур.

Читать полностью »
Тёмная одежда мстит за жару: почему ваш гардероб может довести до больницы сегодня в 15:22

Почему тёмная одежда в жару опасна для здоровья и как правильно выбирать гардероб при аномально высоких температурах.

Читать полностью »
Диабет крадёт зрение — и делает это незаметно: тревожные данные учёных сегодня в 15:22

Неконтролируемый диабет в три раза увеличивает риск потери зрения, особенно у тех, кто не знает о своём заболевании.

Читать полностью »
Живот уходит без диет и спорта — вечерняя привычка после 40, которая запускает похудение даже во сне сегодня в 15:02

Живот после 40 уходит не от диеты и не от спорта. Один вечерний шаг запускает жиросжигание во сне и уменьшает талию без усилий. Узнайте, как это работает.

Читать полностью »
Ваша талия не худеет, а становится шире? Фитнес-тренер назвал роковую ошибку в спортзале! сегодня в 14:59

Не только пресс: эксперт раскрыл неочевидные секреты осиной талии, о которых вы не знали

Мечта об идеальной талии остается недостижимой, даже если вы регулярно посещаете спортзал и качаете пресс? Возможно, вы совершаете распространенные ошибки.

Читать полностью »
Жара истощает силы и сушит кожу — домашний трюк охлаждает тело даже без кондиционера сегодня в 14:38

Когда кондиционера нет, а жара не отпускает, спасают домашние хитрости. Вот комбинации, которые охлаждают квартиру и тело — без затрат и техники.

Читать полностью »
Спина объявила бунт: как псковичам спасти позвоночник без врачей сегодня в 14:22

Простые ежедневные привычки помогут жителям Пскова сохранить здоровье позвоночника и избежать развития сколиоза.

Читать полностью »
Чудо в Сургуте: как женщина в 53 года перевернула все представления о материнстве сегодня в 14:22

Жительница Сургута в 53 года впервые стала матерью после 30 лет бесплодия, доказав, что возраст не всегда приговор.

Читать полностью »