Боль в сердце
Боль в сердце
Елизавета Архипова Опубликована сегодня в 12:59

Одна распространённая ошибка в жару перегружает сердце — и последствия не заставят себя ждать

Летняя жара — испытание не только для самочувствия, но и для сердца. При температуре выше +30°C организм начинает активно бороться с перегревом: усиливается потоотделение, учащается дыхание и повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В такие дни сердце работает в авральном режиме, и любое неосторожное действие может обернуться неприятными последствиями: от скачков давления до инфаркта.

Но если знать, что именно происходит с сердцем в жару и как правильно себя вести, можно значительно снизить риски и пережить лето без потерь.

Как жара влияет на сердечно-сосудистую систему?

Когда температура воздуха повышается, тело начинает терять влагу с потом. Это снижает объём циркулирующей крови, сгущает её и ухудшает кровоснабжение органов. Чтобы компенсировать нехватку кислорода, сердце начинает работать быстрее. Увеличивается частота сердечных сокращений, а сосуды расширяются, чтобы "выпустить" лишнее тепло через кожу.

На фоне этого могут происходить:

  • Скачки артериального давления;
  • Аритмии;
  • Сердечные боли;
  • Ухудшение переносимости физических нагрузок;
  • Риски образования тромбов.

Особенно подвержены этим состояниям люди с уже имеющимися проблемами сердца, пожилые, беременные и те, кто страдает от избыточного веса.

Опасные симптомы: когда жара требует вмешательства?

Некоторые признаки нельзя игнорировать:

  • Ощущение тяжести в груди или одышка даже в покое;
  • Головокружение при переходе из сидячего положения в стоячее;
  • Мутное сознание, резкая слабость;
  • Холодный пот, бледность;
  • Нерегулярный пульс, перебои в сердце.

Эти сигналы могут указывать на перегрузку сердца или приближающийся приступ. Даже если самочувствие быстро восстанавливается, не стоит списывать всё на "просто жарко".

Что увеличивает риски сердечных проблем в жару?

  • Работа или пребывание на улице в часы пика температуры (с 12 до 16 часов);
  • Употребление кофе, алкоголя и солёной пищи, усиливающих обезвоживание;
  • Резкие температурные перепады: из жары в холодный душ, из кондиционированного помещения на улицу;
  • Игнорирование воды — недостаток жидкости сгущает кровь;
  • Курение и энергетики — они дополнительно нагружают сосуды и сердце.

Как снизить риски для сердца в жару?

  • Пить воду часто и понемногу, особенно при потоотделении. Подойдут минералки без газа, вода с лимоном или травяной чай;
  • Ограничить физическую активность в жаркие часы, планируя прогулки и дела на утро или вечер;
  • Избегать стрессов и перегревов, так как психоэмоциональное напряжение в жару действует вдвойне сильнее;
  • Носить лёгкую одежду из натуральных тканей, не задерживающую тепло;
  • Проветривать помещение рано утром и вечером, избегая сквозняков и духоты;
  • Следить за рационом — больше овощей, фруктов, нежирной пищи. Исключить тяжёлые блюда, копчёности и жиры;
  • Контролировать артериальное давление и пульс, особенно если есть проблемы с сердцем.

Что делать при ухудшении состояния?

Если в жару стало тяжело дышать, участилось сердцебиение, появилась резкая слабость — нужно:

  • Прекратить все действия и сесть в тени или прохладном месте;
  • Выпить воды мелкими глотками, при возможности — подсоленной;
  • Обтереть лицо, шею и запястья влажной тканью;
  • Измерить давление и пульс, если есть тонометр;
  • Вызвать скорую помощь, если состояние не улучшается в течение 10-15 минут.

Маленькие советы — большой эффект

  • Держите под рукой бутылку воды, даже дома;
  • Увлажняйте воздух в помещении — сухой жар хуже переносится;
  • Ходите босиком по прохладному полу — это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Три ореха перевернули медицину: как простой перекус спасает от инфаркта сегодня в 18:32

Употребление грецких орехов три раза в неделю снижает риск инфаркта на 46% благодаря уникальному составу.

Читать полностью »
Селёдка обошла лосося по жирам: почему дешёвая рыба оказалась полезнее сегодня в 18:32

Селёдка превосходит лосося по содержанию Омега-3, хотя красная рыба остаётся лидером по антиоксидантам.

Читать полностью »
Утро без давления: три продукта, которые чистят сосуды за завтраком сегодня в 18:32

Чеснок, корица и кунжут могут естественным образом снижать давление при регулярном употреблении по утрам.

Читать полностью »
Невидимая угроза летит за 600 км: как чужая пыльца атакует аллергиков сегодня в 18:32

Жители центральной России страдают от аллергии на пыльцу растений, которые растут за сотни километров от их дома.

Читать полностью »
Любите сосиски? Вот к каким болезням ведёт даже малое их количество сегодня в 17:53

Сосиски и колбасы вредят даже в малых количествах. Почему нет безопасной дозы и как сохранить здоровье, не отказываясь от любимых вкусов — в материале.

Читать полностью »
Необычный симптом гастрита: когда головная боль связана с желудком сегодня в 17:50

Головная боль может скрывать гастрит. Как связаны желудок и нервная система и на какие ещё симптомы обратить внимание — рассказывает врач.

Читать полностью »
Когда деменция бьёт сильнее — возраст, в котором риск резко растёт сегодня в 17:48

Каждые восемь лет риск деменции удваивается. В каком возрасте ждать болезни и кто ставит диагноз — объясняет врач в нашем материале.

Читать полностью »
Жара усиливает гипертонию — что убрать из рациона и как контролировать себя сегодня в 17:44

Жара особенно опасна для людей с гипертонией. Как скорректировать образ жизни и не допустить беды — советы врача в нашем материале.

Читать полностью »