Ваш пульс знает правду — а вы продолжаете это игнорировать

Считается, что нормальный пульс в покое — 60-80 ударов в минуту. Но что, если ваш стабильно выше — 90, 95, иногда подбирается к 100? Особенно если вы не бегаете, не волнуетесь и просто сидите. Это может быть сигналом того, что вы живёте "вне своего ритма" — буквально.

Быстрый пульс часто сопровождает тех, кто постоянно торопится, перегружен делами, не отдыхает качественно. А ещё - тех, кто чувствует внутреннее напряжение, но привык это игнорировать.

"Я в порядке" — но пульс говорит другое

Вы можете не чувствовать острую тревогу или сильный стресс, но сердце всё равно "работает на износ". Хроническая перегрузка нервной системы не всегда проявляется в виде панических атак. Иногда это просто — сердце бьётся чаще, чем нужно, даже когда вы отдыхаете. А ещё:

1. Пульс резко скачет при пробуждении

2. Сердце "ударяется" при минимальной нагрузке

3. Во сне фиксируются перебои (например, с фитнес-браслетом)

Как вернуть пульс к себе?

Важно не только отслеживать сердечный ритм, но и понимать, как он связан с образом жизни:

1. Высыпайтесь. Недосып — один из главных факторов учащённого пульса.

2. Дышите. Даже 3-5 минут глубокого дыхания в день стабилизируют ритм.

3. Останавливайтесь. Паузы между делами не роскошь, а необходимость.

4. Слушайте тело. Если усталость не проходит, а пульс остаётся высоким — это сигнал замедлиться.

Когда сердце бьётся слишком часто — это не всегда про физическое здоровье. Иногда оно буквально кричит: ты живёшь не в своём ритме. И если прислушаться, можно успеть многое изменить.