Без суперфудов и запретов: что действительно нужно сердцу каждый день

Жёсткие диеты, экзотические суперфуды, бесконечные ограничения? Нет, всё гораздо проще. Для здоровья сердца не нужны сложные схемы — достаточно следовать четырём базовым, но эффективным принципам.

Кардиолог Ирина Васильева в своём Telegram-канале поделилась четырьмя важными правилами питания, которые помогают поддерживать сердце в хорошем состоянии.

"Не стоит отказываться от целых групп продуктов или усложнять рацион необычными схемами. Питание должно быть простым и понятным, без редких ингредиентов и запутанных правил", — подчеркнула она.

Основу рациона должны составлять:

• свежие фрукты и овощи,
• цельнозерновые продукты,
• бобовые культуры.

Такая еда насыщает организм необходимыми питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами. При этом врач предостерегает от продуктов, которые действительно вредят сердцу:

"Отказаться стоит от добавленного сахара и ультраобработанных продуктов — именно они становятся причиной хронических воспалений и перегрузки организма", — объяснила кардиолог.

Васильева отметила, что на сегодняшний день одной из самых сбалансированных и проверенных диет является средиземноморская. Она поддерживает не только здоровье сердца, но и общее состояние организма.