Не таблетки, а виноград и овёс: что на самом деле снижает риск инфаркта

Здоровье сердца напрямую зависит от того, что мы кладем в тарелку. Диетологи Сэм Райс и Делл Стэнфорд в беседе с изданием Infobae поделились простым, но эффективным списком продуктов, которые помогают снизить риск сердечного приступа. В него вошли всего восемь привычных ингредиентов — никаких экзотических суперфудов, только доступные и полезные решения.

Что стоит есть каждый день?

Яблоко (целиком, с кожурой) — большая часть антиоксидантов и клетчатки содержится именно в кожуре, поэтому очищать фрукт не стоит. Виноград — цвет не имеет значения: красный, зеленый или черный — каждый вариант богат флавоноидами, которые благотворно влияют на сосуды.

Овсянка — отличный источник растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень "плохого" холестерина. Оливковое масло — содержит мононенасыщенные жиры и антиоксиданты — то, что нужно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Миндаль — горсть орехов в день снижает воспаление и способствует нормализации липидного профиля крови.

Кроме того, темный шоколад с высоким содержанием какао — не менее 70 процентов. Он способствует расширению сосудов и поддерживает здоровье сердца.