Три безобидные привычки, которые незаметно ведут к инсульту

Существует ли "полезный алкоголь"? Почему худоба не спасает от инфаркта? И как насчёт яиц: вредны или нет? Ответы на эти вопросы могут удивить.

Многие уверены, что бокал красного вина "для здоровья" — почти рецепт долголетия. Что яйца — враги сердца. А болезни сердца — удел полных людей. Но правда ли это?

Врач-кардиолог Наталья Шипицына развенчала несколько мифов, которые упорно держатся в общественном сознании, несмотря на современные научные данные.

Алкоголь и сердце: польза или вред?

Первый и, пожалуй, самый популярный миф: "Небольшое количество красного вина полезно для сердца". Этот миф настолько укоренился, что многие воспринимают его как медицинский факт.

Однако, по словам Шипицыной, даже минимальные дозы алкоголя вредны. Они повышают риск гипертонии, аритмий и инсультов.

Алкоголь действительно способен временно расширять сосуды, и этот эффект ранее трактовали как "полезный". Однако с накоплением данных стало очевидно, даже умеренное потребление может привести к хроническим воспалениям сосудов, нарушению ритма сердца и увеличению риска смертности.

Всемирная организация здравоохранения также подчёркивает, что безопасной дозы алкоголя не существует.

Яйца и холестерин: время пересмотреть взгляд

Другой устойчивый стереотип: яйца повышают холестерин, а значит — вредны для сердца. Но современная наука давно разоблачила этот страх. Яйца действительно содержат холестерин, однако гораздо опаснее так называемые трансжиры, содержащиеся, например, в фастфуде и промышленной выпечке.

При этом яйца — источник ценного белка и лецитина, важного для обмена веществ.

Наталья Шипицына уточняет, что при наличии сердечно-сосудистых заболеваний действительно стоит ограничить потребление до одного яйца в день. Но для здоровых людей яйца — абсолютно допустимый и даже полезный продукт. Главное — не злоупотреблять и учитывать общий рацион.

Кстати, интересный факт: согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, умеренное потребление яиц (до одного в день) не связано с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний у большинства людей.

Лишний вес — не единственный враг сердца

"Худые не болеют сердцем" — ещё один миф, которому верят многие. Внешняя стройность часто воспринимается как признак здоровья.

Но, как подчёркивает врач, стройное телосложение вовсе не гарантирует защиту от инфаркта или инсульта.

Кардиолог объясняет, что риск повышают не только вес, но и курение, хронический стресс, сахарный диабет, гиподинамия и, конечно, наследственность. Генетика может сыграть решающую роль, даже если человек выглядит "здоровым".

Особенно опасны скрытые факторы: например, висцеральный жир, который откладывается вокруг внутренних органов и не всегда заметен внешне, может быть опаснее, чем видимые отложения. Кроме того, нарушения обмена веществ могут возникать и у худощавых людей — особенно при сидячем образе жизни и плохом питании.

Слушайте не мифы, а врачей

Мы живём в эпоху открытой информации, но, как ни странно, именно сейчас заблуждения распространяются с ещё большей скоростью. Интернет полон "псевдомедицинских советов", которые звучат убедительно, но не выдерживают научной критики. Поэтому так важно прислушиваться к профессионалам.

Вот несколько простых и научно подтверждённых рекомендаций для здоровья сердца:

• Откажитесь от алкоголя или хотя бы сводите его потребление к минимуму.
• Включайте в рацион полезные жиры: орехи, авокадо, жирную рыбу.
• Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
• Больше двигайтесь — хотя бы 30 минут в день умеренной активности.
• Следите за сном: его нехватка напрямую связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Главное — думать критически

Мифы привлекательны: они просты, они звучат "по-человечески", они дают надежду. Но здоровье — это не про удобные заблуждения, а про честный взгляд на реальность. Иногда он неудобен, иногда требует усилий. Но именно он способен сохранить качество и продолжительность жизни.

"Худые люди тоже болеют — особенно при курении, стрессе, сахарном диабете или генетике. Вес — лишь один из факторов", — подытоживает Наталья Шипицына.