Врач объяснил, как распорядок дня может быть спасением от инфаркта и инсульта

С каждым годом число людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, растет. Причем заболевания, которые раньше считались проблемой только пожилых, теперь беспокоят и людей в возрасте до 40 лет.

Как избежать инфаркта или инсульта в молодом возрасте? По мнению эндоваскулярного хирурга Ашота Григорьяна, профилактика этих заболеваний должна начинаться намного раньше, чем возникнут первые признаки.

Большее внимание к своему здоровью нужно уделять еще до того, как возникнут симптомы. Важнейшие рекомендации врача — это правильное питание, режим дня и регулярные физические нагрузки. Однако ключевым фактором остается не просто отсутствие болезней, а осознанный подход к профилактике.

Врач считает, что контролировать большинство факторов, влияющих на состояние сосудов, вполне реально. Простой и доступный подход к этому может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Основные моменты профилактики — это пересмотр рациона и соблюдение режима. Проблемы с сердечно-сосудистой системой напрямую связаны с питанием. Чрезмерное потребление быстрых углеводов и жирных продуктов животного происхождения является одной из причин заболеваний.

Снижение их употребления и добавление в рацион большего количества полезных продуктов, таких как овощи, рыба, орехи, может значительно улучшить состояние сосудов.

"Питание играет ключевую роль. Это первое, что можно изменить", — пояснил Григорьян.

Важнейшей рекомендацией является снижение потребления сладких продуктов, которые быстро усваиваются и негативно влияют на уровень сахара в крови. Сахар и рафинированные углеводы могут нарушать баланс в организме, что напрямую влияет на сосудистую систему.

Врач также отметил, что необходимо сокращать количество жирных продуктов животного происхождения, таких как мясо и молочные изделия с высоким содержанием жира. Эти продукты могут способствовать образованию холестерина, который затрудняет работу сосудов.

Не менее важным является и корректировка режима сна. По словам хирурга, если человек регулярно не высыпается, его организм находится в состоянии стресса, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Лишний стресс сказывается на работе сердца и сосудов, а если в организме уже есть предрасположенность к заболеваниям, то это может спровоцировать их развитие. Проблемы с сосудами, если они уже есть, требуют еще большего внимания. Врачи подчеркивают, что на эту проблему стоит обращать внимание еще в молодом возрасте, чтобы избежать более серьезных последствий в будущем.

Для того чтобы снизить риск инсульта или инфаркта, необходимо не только пересматривать питание и режим, но и регулярно заниматься физическими упражнениями. Это поможет не только укрепить сосуды, но и поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

Движение — это важная составляющая профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врач рекомендует не заниматься чрезмерными нагрузками, а просто регулярно делать утреннюю зарядку, гулять на свежем воздухе, поддерживать активность в повседневной жизни. Это также помогает в профилактике таких заболеваний, как гипертония, которая напрямую связана с повышенным риском инсульта.

"Физическая активность помогает снизить уровень стресса и укрепляет сосудистую систему. Это важный шаг в профилактике", — пояснил Григорьян.

Не забывайте о регулярных обследованиях. Чем раньше выявляются потенциальные проблемы с сосудами, тем проще и безопаснее их лечить.

Григорьян подчеркивает, что на основании регулярных медицинских осмотров можно своевременно выявить риски и вовремя начать профилактическое лечение. Это помогает избежать более серьезных заболеваний, которые могут привести к инфаркту или инсульту. Он считает, что если эти меры будут соблюдаться, то вероятность развития патологий значительно снижается.

"Если человек в молодом возрасте уделяет внимание профилактике, он может отложить встречу с кардиологом на более поздний возраст", — сказал врач.

Эти простые, но важные шаги в будущем помогут сохранить здоровье и долгие годы наслаждаться полноценной жизнью. Важно помнить, что профилактика всегда лучше, чем лечение.

Забота о своем сердце и сосудах не требует огромных усилий, но требует постоянства и внимательности к своему здоровью. С возрастом многие начинают осознавать важность этих привычек, но начинать следует намного раньше.