Как не сорваться на чипсы: три привычки против вредных перекусов

Во время диеты особенно сложно удержаться от случайных перекусов — особенно вредных. Но их можно избежать, если выработать несколько простых, но действенных привычек. Об этом рассказала врач Беатрис Креспо в интервью изданию Infosalus.

Первый шаг — разобраться, что именно вы чувствуете. Иногда мозг путает голод с жаждой.

"Если захотелось перекусить — начните с глотка воды. Часто этого достаточно, чтобы притупить ложный голод", — объясняет Креспо.

Если перекус действительно необходим, важно заменить вредные продукты на полезные.

"Орехи или фрукты легко взять с собой. Они помогут стабилизировать уровень сахара в крови и надолго сохранить чувство сытости", — говорит врач.

Такие продукты удобно хранить в сумке, рюкзаке или в машине — они выручают в момент, когда под рукой только вредные соблазны вроде булочек или снека из автомата. Иногда перекуса мало — организму нужен полноценный приём пищи. Креспо рекомендует всегда иметь под рукой простые заготовки:

"Отварные яйца, немного риса, банка консервов, кусочек варёного мяса в вакуумной упаковке или горсть сухофруктов — и вы можете собрать полезный обед за пару минут", — советует она.