Ешьте это каждый день: продукты, которые сделают ваши зубы крепче алмаза

Красивые и здоровые зубы зависят не только от гигиены и регулярных визитов к стоматологу, но и от питания. Стоматологи подчёркивают: некоторые продукты способны укрепить эмаль, защитить дёсны и снизить риск кариеса.

Ключевые продукты для здоровья зубов

Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)

Богаты кальцием и фосфором, которые необходимы для прочной эмали. Сыр дополнительно нейтрализует кислотность во рту.

Овощи и зелень (брокколи, шпинат, сельдерей)

Содержат витамины A, C и K, укрепляющие дёсны и капилляры. Жёсткие овощи помогают естественно очищать зубы от налёта.

Фрукты (яблоки, груши)

Стимулируют выделение слюны, которая защищает зубы от бактерий. Яблоки часто называют "натуральной зубной щёткой".

Рыба и морепродукты

1. Содержат витамин D и омега-3 жирные кислоты, необходимые для усвоения кальция и здоровья дёсен.
2. Орехи и семена (миндаль, кунжут, семена подсолнечника).
3. Являются источником кальция, магния и белка, которые укрепляют эмаль.

Что стоит ограничить

• сладости и газированные напитки (разрушают эмаль и способствуют кариесу);
• кислые соки и цитрусовые в больших количествах (могут истончать эмаль);
• частые перекусы (создают условия для развития бактерий).
  
  

Здоровье зубов начинается с правильного питания. Если регулярно включать в рацион молочные продукты, овощи, фрукты, рыбу и орехи, а также ограничивать сладкое, можно надолго сохранить крепкие зубы и красивую улыбку.