Сон превращается во врага: опасность, о которой молчат любители отключаться сразу

Представьте: вы легли в постель и почти мгновенно провалились в сон. Кажется, это признак крепкого здоровья, но врачи уверяют — всё не так просто.

Почему мгновенный сон может быть тревожным сигналом

Терапевт и сомнолог Сита Шах подчёркивает, что засыпание сразу после того, как голова коснулась подушки, не является нормой.

В разговоре с Metro она объяснила: "Тем, кто мгновенно отключается, следует насторожиться, поскольку это может сигнализировать о недосыпе, перегрузках и работе на износ".

По её словам, оптимальным временем считается промежуток от 10 до 20 минут. Если сон не приходит дольше — это может указывать на признаки бессонницы. Но и слишком быстрое засыпание говорит скорее о хронической усталости, чем о хорошем отдыхе.

Норма и отклонения

Интересно, что исследования сна показывают, что наш мозг использует первые минуты отдыха для перехода от бодрствования к фазе медленного сна. Если этот процесс проходит слишком стремительно, это часто связано с нехваткой полноценного отдыха накануне.

Учёные Гарвардской медицинской школы, например, отмечают, что хронический недосып может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижать когнитивные способности.

Поэтому быстрая "отключка" — не подарок организма, а его отчаянный сигнал о перегрузке.

Как помочь себе без таблеток

Сита Шах уверяет, что в большинстве случаев такие нарушения можно скорректировать без медикаментов и врачебного вмешательства.

Для этого важно:

• наладить режим сна и бодрствования,
• снизить уровень стресса через дыхательные практики или физическую активность,
• обеспечить тишину и темноту в спальне,
• избегать переутомлений и поздних тяжёлых ужинов.

Эти простые шаги помогают вернуть здоровый ритм и заметно улучшают качество сна.

Что стоит помнить

Сон — не просто отдых, а ключевой биологический процесс, влияющий на иммунитет, настроение и продуктивность. Если человек засыпает мгновенно каждый вечер, это может казаться удобным, но на деле часто указывает на то, что его ресурс на исходе.

Забота о сне — это не роскошь, а необходимое условие долгой и здоровой жизни.