Лень осенью стоит дорого: маленькая привычка способна предотвратить большие проблемы
Осень часто ассоциируется с уютом и теплом, но врачи напоминают: именно в это время года женщинам стоит задуматься о привычках, которые напрямую влияют на здоровье. Один из простых и доступных способов укрепить организм назвал гинеколог Камиль Бахтияров.
Простое решение для больших изменений
Доктор советует: движение должно стать частью повседневной жизни.
"Необязательно пропадать в зале или заниматься тяжелым спортом. Поверьте, даже простая регулярная активность положительно влияет на женское здоровье", — пишет Бахтияров.
Он отмечает, что именно осенью многие проводят больше времени в помещении, а это негативно сказывается на общем самочувствии. Достаточно добавить хотя бы двадцатиминутную прогулку в парк или пешую дорогу до работы, и результат не заставит себя ждать.
Что дает регулярная активность
По словам врача, движение улучшает кровообращение, снижает риск гормональных сбоев, поддерживает сердце и сосуды в тонусе. Кроме того, физическая активность напрямую связана с психоэмоциональным состоянием.
После прогулки или легкой тренировки повышается уровень эндорфинов, улучшается настроение и легче справляться со стрессом.
"Прогулка в парке на 20-30 минут уже дает большой эффект. Не стоит его недооценивать", — подчеркивает врач.
Интересные факты о влиянии прогулок
- По данным Всемирной организации здравоохранения, 30 минут умеренной активности пять раз в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на треть.
- Регулярные пешие прогулки улучшают работу мозга — исследования показывают, что у женщин, которые много двигаются, память сохраняется дольше.
- Осенью особенно важно бывать на свежем воздухе: сокращение светового дня снижает выработку серотонина, и именно физическая активность помогает компенсировать этот дефицит.
Таким образом, речь идет не о спортивных рекордах, а о том, чтобы подарить телу и уму больше движения и воздуха. Именно это простое правило помогает чувствовать себя лучше и защищает здоровье в долгосрочной перспективе.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
