80% старения — в ваших руках: что решают привычки, а не гены

Каждой женщине рано или поздно стоит пересмотреть свои привычки и перейти на здоровый образ жизни, который помогает замедлить старение организма. Об этом рассказала диетолог Барбара Мунар в интервью La Razon.

Мунар подчеркнула, что генетика определяет лишь 20% процесса старения, тогда как остальные 80% зависят от образа жизни: питания, физической активности, качества сна и отдыха, уровня стресса, отношений с окружающими и самооценки.

По словам диетолога, оптимальное время для начала кардинальных перемен — после 40 лет. В этом возрасте меняются метаболизм, гормональный фон, качество сна, мышечная масса и распределение жира. Это естественный процесс, который можно направить в сторону здоровья.

Она добавила, что этот период стоит воспринимать не как кризис, а как шанс позаботиться о себе и заложить основу здоровья на десятилетия вперед.