Продукты, которые делают старость крепкой — и это не витамины

С возрастом организму требуется особый подход к питанию, и особенно это касается профилактики распространённых проблем — например, запоров. Гастроэнтеролог Татьяна Головчанская рассказала, какие продукты помогут поддерживать здоровье в пожилом возрасте.

По словам врача, одна из самых частых жалоб среди пожилых — это затруднённый стул. Чтобы избежать подобных нарушений, Головчанская рекомендует чаще включать в меню овощи, фрукты и изделия из цельнозерновой муки. Эти продукты богаты клетчаткой, которая не только регулирует пищеварение, но и снижает риск воспалений и онкологических заболеваний толстой кишки, передает "Лента.ру".

Кроме того, с возрастом важно заботиться о прочности костей. Врач советует добавлять в рацион продукты, богатые кальцием: брокколи, капусту, сушёный горох и фасоль, тёмно-зелёные листовые овощи, а также консервированную рыбу вроде сардин и лосося с мягкими костями. Подойдут и обогащённые кальцием продукты — миндаль, фруктовые соки и даже меласса.