Хлеб
Хлеб
Анна Антипенко Опубликована 25.08.2025 в 19:49

Хлеб больше не враг фигуре: вот какой секрет скрывается в вашем любимом продукте

Этот хлеб вас удивит: диетологи раскрыли секрет здоровья и стройности

Хлеб нередко оказывается в списке "запрещённых" продуктов, особенно у тех, кто следит за весом. Однако полностью исключать его из рациона не стоит — многое зависит от качества и вида хлеба.

Чем полезен хлеб

  1. Источник клетчатки
    Цельнозерновой хлеб содержит пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника, стимулируют перистальтику и помогают поддерживать здоровую микрофлору.
  2. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
    Клетчатка и минералы (калий, магний) способствуют снижению уровня холестерина и нормализуют артериальное давление.
  3. Витамины группы B
    Они необходимы для работы нервной системы, обмена веществ и производства энергии.
  4. Медленные углеводы
    Хлеб из цельного зерна даёт длительное чувство сытости и равномерно снабжает организм энергией.

Какой хлеб лучше выбрать

  1. Цельнозерновой — лидер по содержанию клетчатки, витаминов и микроэлементов.
  2. Ржаной — богат магнием, железом, улучшает работу кишечника.
  3. С отрубями — помогает при запорах и контроле веса.

Чего стоит избегать

  1. Белый хлеб из рафинированной муки почти лишён клетчатки и быстро повышает уровень сахара в крови.
  2. Сдоба и батоны с добавлением сахара и жира могут способствовать набору лишнего веса.

Итог

Хлеб — это не "зло", а полноценный источник клетчатки, витаминов и минералов. Главное — выбирать цельнозерновые и ржаные сорта, употреблять их умеренно и сочетать с овощами, рыбой или растительными маслами. Такой хлеб принесёт пользу кишечнику и сердцу, а не вред.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »