Хотите больше энергии и здоровый кишечник? Свекла справится без дорогих добавок

Кто бы мог подумать, что обычная свёкла способна влиять на наше самочувствие не хуже дорогостоящих суперфудов?

Диетолог Ванесса Фюрстенбергер уверена, что этот скромный овощ заслуживает особого места в рационе.

Почему свёкла полезна

Эксперт делится сразу несколькими аргументами в пользу регулярного употребления этого продукта:

1. Здоровое кровообращение. Свёкла способствует улучшению циркуляции крови и насыщению мозга кислородом. Это особенно важно для людей, испытывающих умственные нагрузки или занимающихся спортом.
2. Дополнительная энергия. Овощ повышает выносливость, помогает легче переносить физические тренировки и быть активным в течение дня.
3. Поддержка пищеварения. Благодаря клетчатке свёкла благотворно влияет на работу кишечника, помогая поддерживать его нормальную функцию.
4. Общее самочувствие. Диетолог отмечает, что регулярное употребление свеклы помогает чувствовать себя бодрее и энергичнее.

"Свёкла улучшает кровообращение, насыщает мозг кислородом, дает больше энергии для тренировок и в течение дня, а также поддерживает нормальную работу кишечника", — говорит Ванесса Фюрстенбергер.

Как часто нужно есть свеклу

По словам диетолога, для заметного эффекта достаточно употреблять от половины до одной свеклы в день. Однако она предупреждает: при её употреблении возможны изменения цвета мочи и каловых масс — они могут стать красноватыми. Это естественная реакция организма и не повод для беспокойства.

Есть и противопоказания: людям, склонным к образованию камней в почках, стоит исключить свеклу из своего меню или употреблять её крайне редко.

Интересные факты о свекле

• Свёкла содержит бетаин, который помогает печени выводить токсины.
• Красный пигмент бетанин используется как натуральный краситель в пищевой промышленности.
• Во времена Древнего Рима листья свеклы применяли как лекарство, а корнеплоды — как афродизиак.
• Сегодня свёкла по праву считается доступным и полезным продуктом, способным улучшить качество питания без лишних затрат.