Этот кофе бодрит лишь на минуту, а вред от него остаётся надолго — названы худшие виды

Кофе — напиток, без которого многие не мыслят утро. Его аромат помогает проснуться, а глоток горячего эспрессо бодрит сильнее любого душа. Однако не каждый кофейный вариант одинаково полезен. Некоторые привычные напитки, по словам специалистов, могут не только свести на нет пользу кофеина, но и нанести вред здоровью.

"Кофе из пакетика "три в одном" содержит слишком много сахара, гидрогенизированные растительные жиры и синтетические добавки", — отметила врач-эксперт Александра Филева.

По словам специалиста, именно этот напиток возглавляет антирейтинг самых вредных видов кофе.

Почему растворимый кофе "три в одном" так опасен

Многие выбирают "три в одном" за удобство: не нужно кофеварки, достаточно залить порошок кипятком. Но за простотой скрываются десятки нежелательных компонентов.

Сахар в составе превышает безопасную суточную норму, а искусственные сливки содержат трансжиры, которые способны повысить уровень "плохого" холестерина и нарушить работу сердца.

Такие напитки нередко включают ароматизаторы, усилители вкуса и красители. Всё это делает их калорийными и тяжёлыми для желудка. Для людей с чувствительным ЖКТ или аллергией подобный кофе может стать настоящим испытанием.

Сливочные и сиропные напитки: сладкая ловушка

Вторая категория, вызывающая настороженность у врачей, — латте, макиато и моккачино.

"Их опасность заключается в высоком содержании насыщенных жиров, сахара и калорий", — пояснила врач-эксперт Александра Филева.

Такие напитки легко превратить в полноценный десерт, особенно если добавить карамельный или ванильный сироп. Но при регулярном употреблении они становятся причиной набора веса и нарушения обмена веществ. Печень вынуждена перерабатывать излишки сахара и жиров, что повышает риск развития жировой болезни и роста холестерина.

Фраппучино: холодная угроза

Замыкает тройку фраппучино — модный напиток, который любят за сладкий вкус и освежающий эффект. Но именно за этой привлекательной внешностью скрывается рекордное количество сахара и химических добавок.

"При его приготовлении используется много сахара, искусственные ароматизаторы и загустители", — добавила врач-эксперт Александра Филева.

Фраппучино содержит столько же калорий, сколько полноценный перекус, но не даёт сытости. Из-за этого человек нередко выпивает его между приёмами пищи, что приводит к перееданию и скачкам уровня глюкозы.

Советы шаг за шагом: как выбрать безопасный кофе

1. Откажитесь от порошковых напитков. Выбирайте натуральные зерна, предпочтительно свежей обжарки.
2. Контролируйте добавки. Если любите сладкий вкус, используйте немного корицы или натуральный мёд вместо сиропа.
3. Замените сливки на растительное молоко. Миндальное или овсяное молоко делают напиток мягче, но не добавляют лишнего жира.
4. Пейте без сахара.Со временем вкус натурального кофе раскрывается ярче, а тяга к сладкому снижается.
5. Не превышайте дозу. Оптимально — 2-3 чашки в день. Большее количество может повысить давление и вызвать тревожность.

Полный отказ от кофе не всегда необходим. Для большинства людей умеренное потребление напитка не представляет опасности. Однако при гастрите, гипертонии и тревожных расстройствах врачи советуют ограничивать кофеин.

Можно перейти на цикорий, ячменный кофе или напитки на основе корня женьшеня — они имитируют вкус, но не раздражают желудок.

FAQ

Как выбрать безопасный кофе?
Смотрите на состав: чем меньше ингредиентов, тем лучше. Предпочитайте свежемолотый кофе без ароматизаторов и сахара.

Что лучше — зерновой или растворимый кофе?
Зерновой сохраняет больше антиоксидантов и полезных веществ. Растворимый подвергается обработке, в результате которой часть пользы теряется.

Можно ли пить кофе при диете?
Да, если без сахара и жирных добавок. Эспрессо или американо помогают разогнать обмен веществ.

Регулярное употребление сладких и порошковых кофейных напитков может нанести больше вреда, чем пользы. Избыток сахара, жиров и химических добавок перегружает печень, повышает уровень холестерина и увеличивает риск метаболических нарушений.

Безопаснее выбирать натуральный кофе без сиропов и сливок, контролировать количество порций и обращать внимание на состав — именно это помогает сохранить бодрость без вреда для здоровья.