Тонизирует днём, лишает сна ночью: чем опасен избыток зеленого чая

Можно ли зелёный чай пить без ограничений? На первый взгляд кажется, что да: его принято считать чуть ли не "напитком долголетия".

Но диетолог Татьяна Селезнева уверена — даже полезный чай имеет свою норму, и превышать её не стоит.

Сколько чашек — это безопасно

По словам специалиста, оптимальное количество — не более четырёх чашек в день. И хотя зелёный чай действительно мягче кофе и даёт менее резкий стимуляторный эффект, это не означает, что им можно заменить воду.

"Зеленого чая в течение дня можно пить больше, чем кофе. Рекомендуется не больше трёх-четырёх чашек", — отметила Селезнева в беседе с aif. ru.

Особенно важно помнить о кофеине: он содержится и в зелёном чае, пусть и в меньших количествах. Поэтому вечером или перед сном от напитка лучше отказаться, чтобы не нарушать режим отдыха.

Какой чай лучше выбрать

Специалист советует отдавать предпочтение листовому чаю. В нём меньше пыли и вторичных примесей, что положительно отражается на вкусе и качестве настоя. К тому же свежие листья раскрываются в заварнике иначе, чем порошковая масса из пакетиков.

Для тех, кто хочет усилить бодрящий эффект, есть простой рецепт: добавить дольку лимона или кусочек свежего корня имбиря. Такие добавки не только усиливают вкус, но и обогащают напиток дополнительными полезными веществами.

Интересные факты о зелёном чае

• В Японии чайная культура развивалась веками, и там зелёный чай — это часть повседневной жизни. При этом японцы редко выпивают больше 4-5 чашек в день, считая, что избыток нарушает баланс организма.
• Содержание кофеина в зелёном чае может варьироваться в зависимости от сорта и способа заваривания: чем дольше заварка стоит в воде, тем выше его концентрация.
• В Китае зелёный чай традиционно используют не только как напиток, но и как средство для утоления жажды во время жаркой погоды: считается, что он помогает охлаждать тело изнутри.

Таким образом, зелёный чай — действительно полезный напиток, но лишь тогда, когда употребляется с умом. А умеренность, как часто подчёркивают врачи, и есть главный секрет здоровья.