Секрет пользы зеленого чая: сколько чашек в день можно выпить без риска для здоровья?

Зеленый чай часто воспринимается как абсолютно безвредный напиток, однако и у него есть ограничения. Диетолог Татьяна Селезнева в беседе с aif. ru подчеркнула, что безопасной нормой считаются не более четырех чашек в сутки. Превышение этого количества может привести к перенасыщению организма кофеином и вызвать бессонницу или сердцебиение.

Почему стоит ограничиться

По словам специалиста, в зелёном чае содержится немало кофеина, поэтому вечером его лучше не пить. "Зеленого чая в течение дня можно пить больше, чем кофе. Рекомендуется не больше трёх-четырёх чашек", — пояснила диетолог Татьяна Селезнева. Таким образом, напиток действительно может быть частью здорового рациона, но в умеренных количествах.

Как заваривать правильно

Отдельное внимание врач уделила качеству напитка. Она отметила, что предпочтительнее выбирать листовой чай, а не пакетированный — он содержит больше полезных веществ и обладает более мягким вкусом. При этом важно не злоупотреблять слишком крепкой заваркой, так как это повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Что добавить для пользы

Чтобы усилить тонизирующее действие зелёного чая, Селезнева посоветовала использовать натуральные добавки. "Для более выраженного тонизирующего эффекта можно добавить корень имбиря и лимон", — сказала специалист. Эти ингредиенты не только улучшают вкус напитка, но и повышают его антиоксидантные свойства.