Ест гречку каждый день — выглядит на 50: секрет молодости 91-летнего доктора

Известный врач Леонид Рошаль в свои 91 год поражает бодростью и энергичностью. Свой секрет долголетия он раскрыл в блоге "Фитнес по-русски" — оказывается, всё начинается с тарелки гречневой каши по утрам. Этот простой продукт стал основой его рациона, который доктор дополняет свежими овощами и полезными жирами.

Гречка содержит уникальный набор полезных веществ: лизин для выработки коллагена, рутин и кверцетин для сосудов, витамины группы B и железо для нервной системы. Рошаль полностью отказался от кофе по утрам, заменив его водой с лимоном, а также исключил из рациона жареную картошку, сосиски и сладости.

Особое внимание врач уделяет продуктам-антиоксидантам: жирной рыбе, орехам, ягодам и авокадо. Такой сбалансированный подход к питанию позволяет ему сохранять ясность ума и физическую активность даже в почтенном возрасте.