Косточки против возраста: фрукт неожиданно поднял гормон молодости
С возрастом многие люди сталкиваются с естественными изменениями организма: снижается выносливость, появляются проблемы с памятью, мышцы становятся слабее, а кости — более хрупкими. Учёные уже давно ищут безопасные способы замедлить этот процесс, сообщается в публикации Nutrients.
Недавнее исследование специалистов из Манчестерского метрополитен-университета показало, что экстракт граната может оказывать неожиданное влияние на организм пожилых людей — повышать уровень гормона молодости IGF-1.
Что такое IGF-1 и почему он важен
IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1) — это гормон, который участвует в обновлении клеток, поддерживает нормальную работу мышц и костей, укрепляет сосуды и стимулирует работу мозга. В молодом возрасте его уровень достаточно высок, но со временем концентрация снижается, что связано с усталостью, потерей энергии и ростом риска хронических заболеваний. Поэтому учёные активно изучают способы естественного повышения уровня IGF-1 у пожилых людей.
Эксперимент с экстрактом граната
В исследовании приняли участие 72 добровольца в возрасте от 55 до 70 лет. В течение 12 недель они ежедневно принимали капсулы: одна группа получала экстракт граната, другая — плацебо. После завершения эксперимента у тех, кто употреблял экстракт, зафиксировали заметное увеличение уровня IGF-1. Это открытие оказалось обнадёживающим: у участников улучшились показатели, связанные с общим самочувствием и сосудистой системой.
Важно, что экстракт не оказал выраженного влияния на длину теломер — защитных участков ДНК, которые служат маркером старения клеток. Тем не менее рост IGF-1 сам по себе может способствовать замедлению некоторых возрастных процессов.
Сравнение: плацебо и экстракт граната
| Группа | Приём добавки | Уровень IGF-1 | Влияние на теломеры | Общее состояние |
|---|---|---|---|---|
| Экстракт граната | 12 недель | Существенный рост | Незначительное изменение | Повышение энергии, поддержка сосудов |
| Плацебо | 12 недель | Без изменений | Без изменений | Сохранились прежние показатели |
Советы шаг за шагом: как поддержать уровень IGF-1
-
Добавляйте в рацион гранатовый сок или экстракты в капсулах (только после консультации с врачом).
-
Поддерживайте регулярную физическую активность — силовые упражнения стимулируют выработку IGF-1.
-
Уделяйте внимание полноценному сну, так как гормон активно вырабатывается ночью.
-
Следите за уровнем белка в рационе: достаточное количество аминокислот способствует синтезу IGF-1.
-
Контролируйте уровень стресса: хроническое напряжение снижает гормональный баланс.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
-
Ошибка: самостоятельный приём добавок без наблюдения врача.
-
Последствие: возможные побочные эффекты и риски для здоровья.
-
Альтернатива: предварительные обследования и консультация со специалистом.
-
Ошибка: ожидание быстрых результатов.
-
Последствие: разочарование и отказ от полезных привычек.
-
Альтернатива: рассматривать экстракт граната как часть долгосрочной стратегии поддержания здоровья.
А что если…
А что если экстракт граната действительно подтвердит эффективность в долгосрочных исследованиях? Тогда он сможет стать доступным и безопасным способом продлить активное долголетие, не прибегая к медикаментозным гормональным вмешательствам. Это могло бы изменить подход к профилактике возрастных заболеваний и стать основой новых биологически активных добавок.
Плюсы и минусы экстракта граната
| Подход | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|
| Приём экстракта | Повышение IGF-1, поддержка сосудов и энергии | Неизученные долгосрочные эффекты, возможные противопоказания |
| Отсутствие приёма | Безопасно, нет рисков | Снижение IGF-1 с возрастом, ускорение возрастных изменений |
FAQ
Как выбрать экстракт граната?
Обращайте внимание на стандартизированные добавки от проверенных производителей, где указана концентрация действующих веществ.
Сколько стоит курс?
В среднем трёхмесячный курс может стоить от 2 до 5 тысяч рублей, в зависимости от бренда.
Что лучше: натуральный сок или капсулы?
Сок полезен, но для достижения терапевтического эффекта чаще используют капсулы с концентрированным экстрактом.
Мифы и правда
-
Миф: экстракт граната омолаживает моментально.
-
Правда: эффект возможен только при длительном приёме и в комплексе с другими привычками.
-
Миф: гранат одинаково полезен для всех.
-
Правда: у людей с проблемами желудка или повышенной кислотностью сок может вызвать дискомфорт.
-
Миф: IGF-1 — это исключительно "гормон спорта".
-
Правда: он необходим для здоровья сосудов, мозга и костей, а не только для роста мышц.
Сон и психология
Рост IGF-1 положительно сказывается не только на физическом здоровье, но и на эмоциональном фоне. Более высокий уровень гормона связан с улучшением памяти, концентрации и настроения. К тому же при нормализации гормонального фона улучшается качество сна, что усиливает восстановительные процессы.
3 интересных факта
-
Гранат содержит полифенолы — вещества с выраженным антиоксидантным действием.
-
В античных культурах гранат считался символом бессмертия и плодородия.
-
IGF-1 часто называют "гормоном молодости", потому что его высокий уровень характерен для подростков и молодых людей.
Исторический контекст
-
Древний Восток: гранат использовался в лечебных практиках как средство от воспалений.
-
Средневековье: сок применяли для укрепления сердца и сосудов.
-
XX век: открыта структура IGF-1 и его роль в обмене веществ.
-
XXI век: начались клинические исследования добавок с гранатом для пожилых людей.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
