Плоский живот
Плоский живот
Дмитрий Толстенёв Опубликована сегодня в 15:37

Живот втянул — и тело перезагрузилось: как незаметные мышцы меняют всё

Фитнес-инструкторы шепчутся о новом тренде — тренировке глубоких мышц кора. Оказывается, именно они, а не кубики пресса, отвечают за настоящую силу и защищают от травм. Те, кто уже попробовал, признаются: тело будто собрали заново.

Невидимый каркас тела

Глубокие мышцы — поперечная живота, стабилизаторы позвоночника — работают как природный корсет. Когда они слабые, появляются боли в спине, сутулость, быстрая усталость. Но стоит их укрепить — и осанка выравнивается, движения становятся чёткими, даже дыхание глубже.

5 движений, которые делают больше, чем кажется

Dead Bugs выглядит смешно, но заставляет работать самые глубокие слои мышц. Bird Dogs — простое движение, после которого спина перестаёт ныть. А правильная планка (не та, что ради рекордов) учит тело включать нужные мышцы автоматически. Главное — не скорость и не количество, а контроль.

Тело запоминает эти движения — и начинает использовать их в обычной жизни: когда поднимаешь ребёнка, несёшь тяжёлую сумку или просто идёшь по улице.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Отжимания сдались без боя: три хитрости, которые перевернут ваш подход сегодня в 22:13

Три необычных способа освоить отжимания, которые сделают тренировки проще и эффективнее.

Читать полностью »
Ваша кровать не даёт вам спать — и вот как это исправить до выходных сегодня в 22:13

Как создать идеальные условия для сна летом — простые лайфхаки против жары, света и насекомых.

Читать полностью »
Рак простаты толстеет и выживает: как опухоль прячет жир от лекарств сегодня в 22:13

Ученые выяснили, что клетки рака простаты накапливают жир, чтобы избежать гибели от лекарств, открывая новые пути для борьбы с устойчивыми опухолями.

Читать полностью »
Эта ягода обошла клубнику: какой летний десерт работает как лекарство сегодня в 22:13

Какие летние ягоды действительно укрепляют здоровье, а какие лишь кажутся полезными.

Читать полностью »
Тело во сне худеет — но только если вы соблюдаете 3 условия: ночные лайфхаки красоты сегодня в 21:37

Ночью тело способно терять жир и омолаживаться без усилий — но только если соблюдены 3 важных условия. Один из них — неожиданный.

Читать полностью »
Запах тела выдаёт кишечник — один сбой превращает аромат кожи в тревожный сигнал сегодня в 21:22

Если тело пахнет странно, виноват не пот и не дезодорант. Организм подаёт сигнал — запах может рассказать всё о здоровье кишечника.

Читать полностью »
Эмоции съели мое детство: как незнание простых правил ломает жизни сегодня в 21:13

Почему неумение понимать свои эмоции приводит к тревоге, потере себя и проблемам в отношениях — взгляд психотерапевта.

Читать полностью »
Спина взбунтовалась — и вот что скрывает ваш организм: простые движения вместо таблеток сегодня в 21:13

Как простые домашние упражнения могут решить проблемы со спиной лучше, чем дорогие процедуры.

Читать полностью »