Ваш мозг задыхается ночью: как гаджеты крадут здоровый сон

Ученые выяснили, как использование гаджетов перед сном влияет на работу мозга

Оказывается, привычка листать соцсети перед сном не просто мешает заснуть — она блокирует важнейший процесс очищения мозга. Свет от экранов нарушает работу глимфатической системы, которая ночью выводит токсины. Без полной темноты этот "мусоропровод" мозга работает вполсилы, повышая риски серьезных заболеваний.

Дышите — не дышите

Еще один ночной враг — ротовое дыхание. Когда мы дышим ртом, мозг вынужден тратить энергию на контроль дыхательных путей вместо полноценного "техобслуживания". Простое переключение на носовое дыхание может значительно улучшить качество ночного очищения мозга.

Техники или темнота?

Хотя различные методики засыпания популярны, эксперты подчеркивают: главное — создать правильные условия. Блокирующие синий свет очки и отказ от гаджетов за час до сна работают лучше любых дыхательных техник. Ведь мозгу нужна не столько помощь в засыпании, сколько возможность полноценно "почиститься" ночью.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Ваш мозг задыхается ночью: как гаджеты крадут здоровый сон

Дышите — не дышите

Техники или темнота?

Читайте также

Чай — это просто напиток или реальный способ сбить давление? Исследования дали неожиданный ответ

Танец Газманова стал вирусом, но внимание всех приковано к его суставам — в чём тайна прочности

Всё выглядело как обычная усталость, но внутри уже шёл счёт на часы: один признак может спасти жизнь

Осенняя пятёрка здоровья: продукты, которые скрывают больше силы, чем витамины

Мужчины видят, но не подходят: 5 причин, почему женщины остаются невидимыми

Сладости крадут мужскую силу: тайный механизм превращает страсть в равнодушие

Простая добавка усиливает иммунитет, но только в нужный сезон: эффект связан с усвоением, о котором мало кто знает

Зелёный символ лёгкости таит подвох: чем оборачивается привычка есть огурцы каждый день

Новости

Тренер Акулина Бахтурина назвала проблемой похудение с помощью голодания

Аналитики БКС Мир инвестиций улучшили взгляд на перспективы российского рынка акций

Скрип половиц может появиться спустя месяц после ремонт

Даже самые ухоженные с виду машины могут скрывать в себе последствия ДТП

Обновленный иск раскрыл детали взлома биржи Coinbase

Замер квартиры нужно делать в светлое время суток

Количество атак трояна Mamont на Android выросло в 36 раз с начала года

Огородникам рассказали, что можно улучшить глинистую почву и повысить урожай