Недосып ломает организм, а спасение неожиданно рядом: что употребить вместо кофе и сладкого

Многие привыкли спасаться от недосыпа литрами кофе или быстрыми углеводами. Но оказывается, организм просит совсем другого. В свежих овощах и фруктах скрывается набор веществ, который помогает пережить бессонные ночи без резких скачков сахара и головной ваты.

Секрет растительной тарелки

Фрукты и овощи насыщены витаминами, минералами и антиоксидантами — именно они дают ту самую живую энергию, которая так быстро улетучивается, если ночь прошла без сна. Такой перекус работает мягко: не как энергетик, который ударит по сердцу и тут же отпустит, а как постепенная подзарядка, которая держит дольше.

Подтверждено опытом

Наблюдения за студентами и молодыми людьми в разных странах показали: сон, конечно, влияет сильнее всего, но регулярные овощи и фрукты заметно улучшали настроение и даже эмоциональную устойчивость. Те, кто выбирал яблоко вместо шоколадки, меньше жаловались на апатию и усталость.

Простое правило после бессонной ночи

После ночи без сна не стоит хвататься за кофеин и сладости — они дают иллюзию помощи, но в итоге только усугубляют упадок сил. А вот салат или тарелка фруктов реально поддержат организм, пока не появится шанс выспаться по-настоящему.