Съели фрукт — заряд бодрости пришёл быстрее кофе: секрет утреннего восстановления

Для жителей Тульской области утро после бессонной ночи больше не должно начинаться только с кофе. По словам эндокринолога Зухры Павловой, быстрый эффект бодрости могут дать фрукты и овощи. Она пояснила, что сочетание антиоксидантов, витаминов и минералов в этих продуктах помогает организму быстрее восстановить энергетический баланс, особенно если человек недосыпает.

Энергия в тарелке

Доктор напомнила, что правильный завтрак способен компенсировать часть негативного влияния плохого сна. Фрукты и овощи насыщают организм питательными веществами, ускоряют обмен веществ и поддерживают работу нервной системы. Павлова подчеркнула, что исследования в Европе, США и Новой Зеландии подтвердили этот эффект у молодых людей, отмечая, что даже легкий перекус из яблока, груши или моркови способен дать заметный прилив энергии.

Минимум усилий — максимум эффекта

По словам специалиста, чтобы зарядиться утром, не обязательно устраивать сложные завтраки. Достаточно включить в рацион свежие фрукты или овощи, комбинируя их с орехами или йогуртом. Такой подход позволяет не только улучшить самочувствие после ночи с недостатком сна, но и поддерживать общее здоровье, не перегружая организм кофеином или сахаром.

Простая привычка с большим результатом

Павлова отметила, что регулярное употребление овощей и фруктов помогает стабилизировать биоритмы и снижает негативные последствия коротких ночей. Простая привычка превращается в действенный инструмент восстановления, который работает мягко и безопасно, даря организму энергию на весь день.